孩子獨自睡覺是一個漸進的過程，有時孩子可能難以接受獨自入睡。那么，如何幫助寶寶獨立入睡呢？八寶網(wǎng)小編來為大家詳細講解。首先，父母需要明白，與孩子分床、分房睡覺的時間不應一概而論，而應根據(jù)孩子的實際情況逐步推進。

第一步，培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣，先讓他學會睡整覺。在培養(yǎng)習慣之前，我們需要充分了解寶寶的生物鐘，知道他每天需要睡幾個小時，喜歡在什么時候午睡，以及晚上何時開始感到困倦等等。如果直接按照網(wǎng)上的作息時間表生搬硬套，自然很難成功。接下來，我們需要觀察寶寶發(fā)出的睡意暗示，比如當他開始揉眼睛、打呵欠，不再對眼前的玩具、繪本感興趣時，我們可以開始哄睡了。

其次，我們需要布置一個適宜的睡眠環(huán)境。一個適宜的睡眠環(huán)境，包括適宜的溫度、光線、聲音，新鮮的空氣以及舒適的床。寶寶睡眠時的理想環(huán)境溫度是24-28度。如果夏天天氣炎熱，可以用電扇來幫助降溫。白天最好能開窗通風，不過開窗時記得不要讓寶寶待在臥室里，以免受涼。臥室內(nèi)的光線不宜過于明亮，燈光或陽光不能直接照在寶寶臉上，以免寶寶分不清白天和夜晚。如果孩子怕黑，可以加一盞小夜燈。在睡前，我們也要把電腦、平板、手機等拿遠一些，因為藍光也會影響寶寶的睡眠。此外，臥室的環(huán)境要安靜，減少噪音。正常說話沒問題，但也不必追求過度安靜，以免寶寶對聲音過于敏感，一有風吹草動就會醒來。床的軟硬度要適中，最好是木板床，以保證他的脊柱正常發(fā)育。

然后，我們需要帶寶寶做好睡覺前的準備。在一切準備工作完成后，我們可以開始帶寶寶做睡前準備了。這一步是為了讓睡覺不再來得很突然，以免讓孩子感到不適應。我們可以設定一套睡前程序：洗澡、換睡衣、刷牙洗臉、上廁所、睡前講故事、閉上眼睛睡覺，逐漸幫孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡前習慣。以后，每當我們開始進行這套程序，孩子就會意識到，睡覺的時間到來了。

關于哄睡，業(yè)界內(nèi)已經(jīng)有不少科學的方式，比如《實用程序育兒法》中4S程序里的噓-拍法，查德·費伯的費伯入眠法等等。每個孩子的喜好和特點不同，建議爸爸媽媽多多嘗試，找到最適合自家寶寶的方式。我們也可以在睡前播放輕柔的音樂、搖籃曲、白噪音等等，幫孩子放松身心，緩解夜間焦慮。我們還可以給孩子準備一些安撫替代物，比如觸感輕柔的玩偶，或者帶有媽媽味道的輕薄衣物。它們的作用是讓寶寶感到安全、舒適，從而逐漸放松下來。不過，不建議家長采用哄睡、奶睡，或者用安撫奶嘴等方法，以免寶寶產(chǎn)生新的依賴，戒除起來又要耗費一番功夫。

此外，父母還要控制一下寶寶午睡的時間，不要看寶寶睡得香就不忍心喚醒他。如果午睡時間過長，醒的太晚，晚上自然難以入睡了。

第二步，和寶寶同屋不同床睡。給寶寶準備一張小床，然后把小床放在大床旁邊。這樣，父母和寶寶可以透過床的欄桿看到彼此，既方便照顧，也不會讓寶寶喪失安全感。在布置小床的時候，注意不要放置太多玩具、衣物，以免不小心覆蓋到寶寶的口鼻，影響呼吸。

第三步，和寶寶分房睡。在正式分房睡之前，我們要先幫寶寶做好鋪墊，消除他的恐懼與不安。比如告訴他：“寶寶，你馬上就3歲了，為了祝賀你長大，以后你就要擁有自己的房間啦！”并且和他一起挑選房間內(nèi)的擺設、裝飾等等。這樣，孩子便會對分房產(chǎn)生期待感，也會對自己的小房間產(chǎn)生喜愛之情，他會認為這是一件有儀式感、證明他成長了的好事，而不是被父母“發(fā)配邊疆”了。

開始分房睡的時候，父母可以在床邊等孩子睡著之后再離開，或者先不關房門，讓他能聽到父母就在不遠的地方。等孩子適應之后，他就不會害怕了。當然，如果孩子生病不舒服，或者某天格外需要父母，也可以適當?shù)慕蛹{孩子與自己睡，只需要注意，別讓孩子再次產(chǎn)生依賴心理就行了。事實上，每個人都需要自己的個人空間，孩子也不例外。等他真的習慣了獨自入睡，習慣了有一個自己的小空間，即使他想和你一起睡，孩子反倒會不愿意呢。