生下孩子后，許多女性會(huì)感到皮膚有所改變，這可能也是許多女性害怕生育的原因之一。誰都不希望自己的寶寶變得難看或者衰老，皮膚也會(huì)變差。那么，如果生完孩子皮膚變差了怎么辦？如何給皮膚補(bǔ)充水分？人體的組織液含水量達(dá)到了72%，當(dāng)人體水分減少時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，皮脂腺的分泌也會(huì)減少，導(dǎo)致皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了確保水的攝入，女性每天應(yīng)該喝大約1200毫升的水。因此，多喝水是非常必要的，這不僅有助于緩解產(chǎn)后皮膚惡化，還有助于保持皮膚的水分。

1、多吃含膠原蛋白的食物。生完孩子后，你可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，因?yàn)槠つw主要由膠原蛋白構(gòu)成。補(bǔ)充膠原蛋白可以豐富細(xì)胞，使皮膚飽滿，減少皺紋，改善皮膚狀況。例如，豬蹄、動(dòng)物肌腱、豬皮等都是富含膠原蛋白的食物。

2、建議多做面膜。當(dāng)產(chǎn)后皮膚出現(xiàn)問題時(shí)，建議多做面膜，及時(shí)給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于改善皮膚缺水、松弛、暗黃等問題。因?yàn)榉竺婺た梢源龠M(jìn)汗腺的分泌和新陳代謝，增加皮膚的含氧量，而面膜中的水分和營養(yǎng)物質(zhì)可以滲入皮膚表皮的角質(zhì)層，使皮膚保持柔軟有彈性。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后分娩后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助改善皮膚。例如，每天慢跑30次-60分鐘，或者練瑜伽，游泳都是不錯(cuò)的選擇。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)毒素的排出，加速皮膚微循環(huán)代謝，有助于改善皮膚狀況。

4、細(xì)致保養(yǎng)。新媽媽的皮膚保養(yǎng)非常重要。建議經(jīng)常洗臉，選擇溫和的洗面奶，注意水溫不要太熱。清潔皮膚后，別忘了涂一些優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)霜。出門前，別忘了提前做好防曬措施。

5、充足休息。在分娩期間，新媽媽應(yīng)避免過度工作。晚上起床喂寶寶的媽媽應(yīng)該特別注意白天補(bǔ)充睡眠。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)加重皮膚問題，所以盡量少熬夜，保持充足的睡眠。