除了工作經濟壓力，現代人還處于信息爆炸的時代，各種3C誘惑也讓每個人的工作和休息混亂。從學生到籃球家庭，相信有熬夜玩電動或追逐戲劇的經驗。如果胃不好，身體很多地方會有問題，真的必須做好胃保護的努力。特別是產后寶媽媽，有時寶寶吵鬧，加上很多家務要做，寶媽媽往往不能照顧自己的健康，不能正常飲食，導致胃腸道不適。

以下小邊針對產后寶媽媽的胃腸道問題，分享產后寶媽媽應該如何規劃飲食，避免胃腸道不適。

一、調整腸胃健康 參考這樣做最好不要吃得太飽。據小編所知，身邊幾乎每個人的食物都太多了。吃完后，他總是大喊大叫，調整食物量，吃七八分鐘，因為食物進入胃后需要吸收和消化，飽腹感不會太快，吃太多的食物會給胃帶來很大的壓力。胃腸道問題幾乎是現代人的文明病。

二、步行按摩 可以緩解飯后的行走和行走，以肚臍為中心的順時針按摩可以促進胃腸液分泌和混合，增強消化循環，對便秘也很有幫助！

三、飯后不要躺下或躺在沙發上看電視，但建議你改掉這個習慣，因為躺下或睡覺會使胃脹氣迅速，腹部壓力也會增加，導致胃食管反流。飯后站立三五分鐘，肯定會改善很多。

四、不要餓到潰瘍 許多人可能忙于工作或減肥，但從長遠來看，多余的胃酸無法中和。慢慢地，它會形成嚴重的胃潰瘍，甚至胃出血或穿孔。它真的會比你想象的更嚴重，但這并不意味著你餓了就吃得很好。

五、高鹽高油 避免現在我們的很多飲食卡路里和納是很多，不是油炸或味道很重，建議可以慢慢減少，這些東西也會造成胃負擔，偶爾沒關系，但不要每天吃，晚上必須包咸脆雞，燒烤等等。

六、保持鍛煉習慣 有固定的鍛煉習慣，對胃腸功能也很有幫助，你可以選擇他們感興趣的鍛煉方式，不容易放棄，有些人喜歡游泳，有些人喜歡跑步或玩，找出你的興趣！

七、情緒自律神經 實際上胃腸功能也與自律神經密切相關，讓你保持放松不太緊張，因為自律神經，胃放松是有幫助的，調整情緒，不易怒、焦慮等，情緒影響身體真的不是隨意說。