你了解嗎？學齡兒童的睡眠與補充維生素一樣重要，因為睡眠不足會對各層面的生長發育產生影響。我并非聳人聽聞，接下來我會解釋原因。學齡兒童睡眠不足會帶來很大的危害，比如影響個子發育。盡管現在的孩子身高標準有了很大的提高，但大多數父母認為只要補充營養就能長個子，其實并非如此。如果孩子長期睡眠不足，會影響身體生長激素的代謝，導致孩子不易長個子。甚至可以說，剝奪了孩子的“生長發育權”。

造成肥胖癥。無論是睡得多還是睡得少，都可能導致肥胖癥。但研究表明，學齡兒童睡眠不足導致的肥胖癥與其它因素導致的肥胖癥不同，因為睡眠不佳會影響與胃口和飽腹感相關的生長激素，從而導致孩子慢慢長胖。

損害記憶力。孩子越小需要的睡眠越多，睡眠不足的孩子在學習時通常精力不集中，容易分心。據美國《自然神經學》雜志發表的一項科學研究結果顯示：睡眠不足會損害負責最近學習記憶的福美來神經系統區域，孩子們通常缺乏睡眠賠償機制，因此對記憶力的損害是無法彌補的。

此外，從社會心理學的角度來看，睡眠處于“生命金字塔式”的最底層，這種最底層的睡眠需求長期得不到滿足，會引起精神上的煩躁、不安、心態不穩定等問題。輕則導致上課精力不集中，影響學業成績；重則可能導致心態變化無常，破壞人際交往；有的孩子甚至可能因為心態不穩定而容易失控，產生攻擊性行為。

那么，如何確保孩子的睡眠時間呢？首先，要確保孩子在9點之前入睡。入睡時是人體發展和檢修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦運作順暢，記憶力也較好；而熬夜的孩子氣血兩虛，大腦供血和供氧不足，專注力不集中，記憶力當然較差，學習效率會大打折扣，還可能導致孩子的多動。因此，父母應密切關注孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天必須在9點之前入睡。

睡前不要讓孩子太激動、太疲勞或肚子太撐。睡前，不要讓孩子玩得過于激動、過度疲勞，也不要看電視、玩手機、吃零食，因為這些會導致腎上腺激素濃度上升以抵抗人體的疲勞，孩子反而會因為激動、易怒、心浮氣躁、肚子飽而難以入睡。讓孩子學會合理安排時間，學會放松。孩子和大人一樣，也會面臨焦慮、困惑等壓力，進而影響睡眠。父母應幫助孩子，讓孩子有屬于自己的時間，做自己喜歡的事；激勵孩子表達自己的感受；督促孩子參加鍛煉；給孩子音樂陶冶；教給孩子一些放松的方法；睡前洗個澡，這些都有利于孩子放松心態、緩解神經系統，從而擁有良好的睡眠。為了孩子的身心健康和生長發育，我們要確保孩子有充足的睡眠。