冬天，看著寶寶穿得圓鼓鼓的，但手腳卻冰涼冰涼的，家長們常有疑惑：難道還穿得不夠多嗎？寶寶手腳冰涼的原因是什么？有什么方法可以讓寶寶手腳溫暖起來？

手腳冰涼并非小事，這可能意味著寶寶體質(zhì)較弱，陽氣虛，一不小心就會生病。特別在冬季，可能導(dǎo)致寒邪入體，寶寶患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病，還有可能患上感染性、免疫性疾病等。

此外，如果冬天寶寶的小手被凍之后，可能還會生出凍瘡等其他皮膚問題。而體虛貧血的寶寶，由于其手腳冰涼，往往需要更多的呵護(hù)。

手腳冰涼的原因，主要是由于自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱量容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。低血糖或低血壓等情況都易產(chǎn)生手腳冰涼。除非是系統(tǒng)性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調(diào)節(jié)能改善這種狀況。

手腳冰涼的寶寶，需要多補充鐵元素。手腳涼多是由于末梢循環(huán)差所致，常見于體虛或貧血的寶寶。因此，冬季除了做好保暖外，還需要從飲食上調(diào)節(jié)，經(jīng)常吃含鐵元素豐富的食物，如蛋黃、瘦肉、牛羊肉、魚、動物肝臟、動物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等，同時注意葷素搭配可以增加鐵的吸收。

此外，要讓孩子多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。同時，也要多吃一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，如北方的牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。

從生活習(xí)慣上，可以讓寶寶常喝水，增加活動量，常用熱水泡腳，這些都可以促進(jìn)四肢血液循環(huán)。同時，讓孩子適當(dāng)參加冬季鍛煉，提高孩子的抗寒能力和適應(yīng)能力，不要把孩子包得太暖了。

防治手腳冰涼的絕招，除了上述的飲食和鍛煉建議，還可以嘗試按摩陽池穴。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在手背手腕上，位置在手背間骨的集合部位。刺激陽池穴，可以迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。此外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有很好的作用。