春節期間，孩子們往往接觸到大量的果汁和甜飲料，這可能會帶來許多健康風險，如過度肥胖和齲齒。因此，家長需要嚴格控制孩子每天攝入的果汁量。那么，孩子每天可以喝多少果汁呢？八寶網的小編為您帶來以下介紹。

在團圓的餐桌上，果汁和飲料是必不可少的。然而，果汁和甜飲料在嬰幼兒期要引起特別的重視。許多家長認為果汁有營養，于是將其作為寶寶的輔食和小朋友的飲料，但事實上，果汁或其他甜飲料能帶來的營養好處遠遠小于它們可能帶來的健康風險。

水果在變成果汁的過程中會失去大量的纖維素，因此喝果汁會讓血糖迅速升高。同時，果汁的飽腹感不如完整水果強，平時只能吃一個蘋果，但很容易就喝掉了2～3個蘋果的量。此外，果汁口味好，孩子喝慣了果汁就很容易拒絕白水。這些原因都可能導致孩子過度攝入果汁，進而增加肥胖和齲齒的風險。

例如，墨西哥是目前全球兒童肥胖率最高的國家之一，而高糖分飲料就是他們的最愛。2017年5月，美國兒科學會發布了最新的關于兒童飲用果汁的建議：

1. 不應該給12個月內的嬰兒喝果汁； 2. 不應用奶瓶或易于打開蓋子的杯子來給嬰兒喂果汁，這樣很容易因為飲用方便而喝更多的果汁； 3. 只能用杯子喝果汁； 4. 一歲以上的孩子只能喝殺菌過的100%果汁（非額外添加香精、色素、糖等的調配果汁飲料）； 5. 要教會并鼓勵孩子食用水果來滿足寶寶每天所需的維生素攝取量； 6. 孩子在1-3歲的果汁攝入量應該被控制在每天120ml以內； 7. 4-6歲，果汁的飲用量應控制在每天120-180ml以內； 8. 6歲以上，每天飲用量控制在240ml以內。

在澳洲，1歲以內的兒童都不建議喝果汁和任何甜飲料。家長可以嘗試給寶寶提供果泥，讓小朋友直接吃小塊的水果或整個水果。然而，市面上的純果汁存在許多安全隱患，孩子喝多了并無益處。

1、與1歲內的小嬰兒“搶飯量”：美國兒科學會禁止1歲以內孩子喝果汁，是因為果汁對孩子來說并無營養，但卻能“填飽”他們的肚子，影響吃奶量，進而影響蛋白質等營養物質的吸收。

2、破壞水果中的營養素：我們所追捧的維生素、膳食纖維等，在榨成汁后，幾乎都遭到了破壞。大部分不易溶于水的果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質，都留在了殘渣中。剩下的全部糖分和極少的營養素留在了果汁里。

3、肥胖、齲齒的元兇：糖果汁中含有大量的糖分，如果糖分攝入過多，就會引發許多問題，如肥胖。此外，果汁的味道非常好，一不小心就容易喝多。