春天是寶寶長高最快的季節(jié)，特別是五月份，這個春夏相交的月份，更是關(guān)鍵時期。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，每年五月份兒童的平均身高可增長7.3毫米。生長速度在四季中并不相同，春季五月生長最快。究其原因，可能與春天天氣轉(zhuǎn)暖，日照延長有關(guān)。

孩子錯過“長高黃金期”，關(guān)鍵要從飲食、運動和睡眠幾方面入手。爸爸媽媽可以讓寶寶在春天多喝牛奶，多進(jìn)食豆類，以及含豐富維生素的各種水果等。在挑選食物時，盡量選擇自然生長的當(dāng)季食品。許多反季節(jié)蔬菜、水果可能使用了激素，多吃對孩子身體不好。

加強鍛煉也非常重要。運動不僅能促進(jìn)生長激素的分泌，同時，身體充分運動后還能增進(jìn)食欲，對孩子增高有幫助。那么，什么樣的運動能讓寶寶長高呢？專家建議：

熱身運動：活動四肢的各個關(guān)節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動。走：大幅度擺臂，有力地向前走。跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息；下坡跑。伸拉：雙手向上，然后向各方伸拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。

杠上練習(xí)：懸垂（20秒～1分鐘），懸垂的同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。引體向上（女孩做此練習(xí)可雙腳不離地）。跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定）。每次至少重復(fù)6～8次。

跳躍：向上跳時采取每天跳得比上一次高，或達(dá)到某一既定高度。向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲雙腿。從蹲著狀態(tài)跳起，做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。

TIPS:可以適當(dāng)選擇上述方法練習(xí)，但是從一開始就要按照規(guī)定數(shù)量做動作；逐漸加大運動量。運動之前充分準(zhǔn)備活動；做完每節(jié)操后就稍微休息一下，讓呼吸平穩(wěn)，活動四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周做這套操不少于3次，每次35～45分鐘，一定要堅持，必會收到意想不到的效果。