看著寶寶熟睡時的寧靜安詳，讓爸爸媽媽們深深地松了一口氣。經過一番努力，他們終于可以讓自己也暫時休息一下。良好的睡眠對小兒的生長發育至關重要。寶寶的睡眠質量也成了大家所關注的問題。然而，不少爸爸媽媽卻總是被寶寶的各種睡眠問題困擾著，特別是在寒冷的天氣里，寶寶夜里頻繁醒來，讓許多家長感到煩惱不已。那么，寶寶為什么會睡不安穩呢？又該如何讓他們養成良好的睡眠習慣呢？

在正常情況下，小兒的睡眠應該是安靜、舒坦，呼吸均勻無聲的。有時，他們的臉上會出現各種表情。良好的睡眠質量可以增強寶寶的抵抗力，促進大腦和體格的發育，對寶寶的生長發育至關重要。一般來說，小嬰兒的睡眠有淺睡眠狀態和深睡眠狀態兩種。在睡眠過程中，這兩種狀態會交替進行。嬰兒在淺睡眠狀態下，會將白天儲存在大腦里的記憶翻出來復習。此外，在淺睡眠階段，大腦還會合成蛋白質，促進寶寶腦部的發育。因為腦部的發育在兒童早期開始，所以寶寶年齡越小，大腦發育越快，所需要的淺睡眠時間也就越長。而在深睡眠階段，人的身體會分泌生長激素。如果寶寶睡眠質量不好，就會打亂生長激素的分泌，影響寶寶的體格發育。

寶寶為什么會遭遇睡眠障礙呢？應該怎樣培養寶寶良好的睡眠習慣呢？

當寶寶遭遇睡眠障礙時，首先要排除病理性的因素，如是否發燒、是否缺鈣缺鐵缺鋅、是否患有外耳炎或中耳炎、是否有了神經系統問題。如果醫生排除了這些病理性問題，再考慮是否由于家長在養育孩子過程中存在一些問題。為寶寶創造正確的撫養方式及良好的睡眠環境，有利于培養寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶獲得整晚的金質睡眠，健康成長。

1. 盡量不要打擾寶寶的淺睡眠。寶寶處于淺睡眠狀態時，常有睜眼、吸吮、翻身等無意識的動作和聲音。在這種情況下，大人盡量不要去打擾他，他可能過一兩分鐘又會安靜入睡了。同時，晚上睡覺時為了保證寶寶淺睡眠、深睡眠周期不被打斷，家長應該選用能保持整夜干爽的紙尿片。

2. 保持良好的睡眠環境。良好的睡眠環境有利于寶寶安靜入睡。一般來說，嬰兒房的布置要舒適，寶寶房間溫度以22~26℃為宜，相對濕度應保持在60%左右。冬季可以借助空調、取暖器等設備來維持房間內的溫暖，保持室內的濕度是父母常常忽略的。冬季空氣干燥，可以在室內使用加濕器等來保濕，夏季臥室要涼爽通風，必要時用空調降溫，但要避免風口直吹。安靜的環境也是必要的，有些家長會在嬰兒房安裝隔音紙和隔音木板，但要注意隔音紙和隔音木板的質量，因為質量不好的地板和粘壁紙的膠水會帶來甲醛等化學污染，對寶寶的健康造成危害。

3. 慢慢學習形成晚上睡眠的習慣。有些小孩白天呼呼地睡得很香，晚上卻不睡。也有些孩子夜里雖然能睡得多一些了，但是每隔兩三個鐘就要醒來吃一次奶。實際上，對嬰兒來說睡眠也是需要慢慢學習的。隨著寶寶慢慢長大，媽媽要幫助他區別白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在晚上。還有一個是晚上不能吃太多東西，晚上吃東西多了以后，他的血液到了消化道需要消化，在消化過程中就會影響寶寶的睡眠，醒了后大小便又想吃，就造成了惡性循環。而對寶寶夜里最后一次喂養的時間要逐漸推遲，可以每次推遲10分鐘，直到逐漸過渡到晚上不吃東西，一般7~8個月的孩子，晚上可以不吃東西了，直接一覺到天亮。

4. 寶寶睡覺時間要定時，不能想睡就睡。一般可以在晚上8~9點間給他喂一次奶，喝奶后讓他玩半個小時，排一次小便后再去入睡。此處最好做些修改，要強調睡覺前半小時-1小時的準備時間，例如講故事，洗臉，躺好姿勢，讓寶寶形成條件反射。吃奶后不要玩半小時，或者要玩，也要選擇一些相對安靜的游戲，可以讀書講故事給寶寶聽。

5. 適當的運動有助于更好地睡眠。白天的時候可以讓寶寶做一些適當的運動，這樣他就不會在白天時昏昏欲睡，白天睡多了，晚上也睡不著。另外，適當的運動能讓寶寶感到疲乏，有助于晚上睡得更香。但在睡覺前就避免跟寶寶玩得太兇，以免影響寶寶晚上的睡眠質量。

6. 養成寶寶獨立入睡的習慣。抱著睡確實能讓寶寶獲得一些安全感，但容易讓寶寶養成一種依賴。隨著寶寶長大，養成獨立睡覺的習慣是非常必要的，但要循序漸進。六個月以下的寶寶可能會有嗆奶、胃食管反流現象而導致吸入性肺炎甚至呼吸停止，因此六個月以內的寶寶可以跟家長一起睡，但是到了5~6個月就要慢慢養成寶寶獨立睡覺的習慣，但是要放在能看得見的地方，便于觀察，防止寶寶從床上摔下來。

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