產后肥胖癥被視為一個難以破解的謎團。對于產后身體形態的改變，一些新媽媽們過度緊張，千方百計地想讓身體盡快恢復到產前，甚至比產前還要好。就像你孕期那樣，腹部是逐漸隆起的，自然地，產后腹部也需要逐漸減去，不可以急于求成地使用一些極端的減肥方式。那么，產后多長時間減肥好呢？如何減肥才是合理的呢？產后多長時間減肥好？你產后身體恢復的速度和水平，跟你懷孕前的身體狀態、懷孕期間體重增加的幅度、現在的運動量、飲食習慣，以及遺傳因素都有關系。

假如你在懷孕期間體重增加了10~15Kg（kg），經常鍛煉，飲食搭配均衡，并且純母乳喂養，那么你的身體恢復速度會很快。但是，無論你的身體恢復到什么水平，都不建議在月子期間減肥。1. 不必過早地節食減肥，你的身體需要時間從生產制造中恢復。至少在產后六周的檢查結束后，再開始關注你的熱量攝入和減肥運動。如果你是純母乳喂養的話，專家認為至少要等到你的寶寶2個月大，你再開始嘗試減肥。產后過早地節食減肥會妨礙你身體的恢復，而且讓你感到更疲倦。你需要集中你所有的精力來適應你的“新生兒”。此外，如果你是純母乳喂養，節食減肥還會影響你的母乳供應。

2. 用餐時多咀嚼，除了有活人腦的實際效果外，還能刺激性中樞神經產生飽腹感。用餐時多咀嚼，即使少吃也會產生飽腹感。此外，多咀嚼還能有利于消化吸收，避免便秘。

3. 不必過早地進行健身運動。在產后的2個月內，身體都比較虛弱，不適合進行健身運動。當孕婦分娩滿2個月且身體得到恢復后，媽媽們可以從輕松的健身運動開始，由淺入深地進行一些健身運動。在產后6個月，可以增加健身運動的強度。

4. 不宜吃得太“補”。經過生孕，媽媽們耗盡了“元氣”，家人會用各種美食來給母親食補，犒賞媽媽們。但是，吃得太“補”會讓媽媽們增加體重。因此，媽媽們在產后食補還需要正確認識食物卡路里，選擇低脂肪的食物。掌握大量的減肥方式，請關注我們的微信公眾平臺“產后恢復專家”。