對于懷孕前的女性，正確的掌握好你的基礎體溫很關鍵，這樣能讓你更快速健康的懷孕，也是孕前準備工作的關鍵，下面我們就詳細的講講有關基礎體溫的相關知識。

基礎體溫(Base Body Temperature，BBT)是指清晨醒后(睡眠6-8h)，未做任何活動前所測得的體溫，是機體在最基本的活動下的體溫。女性的基礎體溫隨體內激素水平的變化而呈現周期性波動。

(一)測記方法

按上述要求測量后，將測得的結果記錄在基礎體溫表上，同時應記錄月經時間、性交次數。如有其它情況可特別注明，如感冒、發熱及周期內下腹痛、陰道點滴出血等。正常月經周期的婦女BBT呈雙相，即在月經后半周期，由于黃體素的作用，BBT較前半周期升高0.3-0.4℃。

(二)臨床應用

BBT是一種簡單易行的方法，能夠反映卵巢的周期性活動，一般測量2-3個周期，即可推斷排卵規律，預測排卵時間。BBT測定的主要臨床應用有：

1、判斷有無排卵

基礎體溫是你孕前準備工作的關鍵

2、預測排卵日期：一般以月經中期體溫最低日或體溫升高的前一日為排卵日。

3、指導受孕及避孕：以體溫最低日前后各兩天為最易受孕日，此前為相對安全期，而此后為絕對安全期。

4、診斷早孕：高溫相持續達20天以上者可診斷為早孕。

5、診斷黃體功能不全：如高溫期短于10天，高溫低溫之差小于0.3℃，應考慮為黃體功能不全。黃體功能不全是不孕的因素之一。

(三)注意事項

1、基礎體溫不能肯定排卵的確切時間，而只能給
定一個可能的排卵時間范圍，用于指導受孕或避孕。

2、雙相體溫不一定都有排卵，如卵泡未破裂黃素化綜合征患者的基礎體溫呈雙相，但無排卵。也有研究表明在測定監測排卵的周期中，基礎體溫呈單相，但有排卵。所以，判斷有無排卵，最好用綜合指標。

基礎體溫監測：備孕必不可少！既能指導懷孕，還能反應多種情況

一個月看似有30天，但并非任何時候同房都能懷孕。在臨床上我們通常把排卵前3天至排卵后2天稱為易孕期，并以此作為受孕的參考。所以，找準排卵日，非常重要。

而找準排卵日的一個重要方法就是——監測基礎體溫。

1.什么是基礎體溫？

基礎體溫是指人體處于清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態下的體溫，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測定。

2.為什么基礎體溫可以指導我們監測排卵？

這是因為女性受體內孕激素的影響，體溫呈現雙相變化。以排卵日作為分界點，在排卵前體溫偏低，多低于36.5℃，但每個人也有差異，像小喬自己，基礎體溫就在36.2℃-36.3℃。在排卵后，體內孕激素的分泌增加使基礎體溫較前升高，約0.3℃-0.5℃，且持續14天。

這是一張正常的體溫曲線：

3.為什么小喬特別推薦備孕女性都要監測自己的基礎體溫呢？

這是因為與排卵試紙、宮頸粘液法等相比，體溫曲線還能反映出很多不同的情況。

（1）反應黃體功能不全的體溫曲線：主要表現為基礎體溫呈雙相，但排卵后基礎體溫上升緩慢或高溫相≤11天。黃體功能不全會導致孕酮分泌不足從而影響胚胎的發育。

（2）可能懷孕的基礎體溫曲線：若高溫相持續＞16天，那么懷孕的幾率就非常大了！恭喜恭喜哦！

（3）可能提示流產的基礎體溫曲線：若在懷孕后突然出現體溫的下降，那么應該警惕是否存在先兆流產的征象，建議到醫院就診，讓醫生協助評估。

（4）單相（無排卵）體溫曲線：僅有低溫相，而沒有高溫相，這樣的曲線提示體內沒有孕激素的作用，可能無排卵，這樣的情況需到醫院就診，醫生會根據你有沒有生育要求給予適宜的治療方案。

ps：另外還有兩種情況，雖然基礎體溫呈雙相，但也可能會導致不孕，即“假排卵”：

（1）小卵泡黃素化：即卵泡長到15mm左右就不再長大，這樣的情況即使排卵也無法受孕。

（2）未破裂卵巢黃素化綜合征：即卵泡持續生長，直徑雖然達到20mm，但仍不會破裂排出。

以上兩種情況就需要結合超聲監測來診斷了！

（1）在開始監測體溫前需要準備一張記錄表格，可以網上下載也可以自己動手畫一張。現在很多的APP都有記錄體溫的功能，非常方便。

小喬用的是棒米APP，與其它的記錄軟件相對比，棒米APP的體溫曲線可以橫屏瀏覽，并且有兩種顯示模式（解讀模式和易讀模式），同時還支持數據導出，非常實用。另外，還可以購買與APP配套的電子溫度計，也是非常的好用，推薦給你們！

（2）體溫計可以選擇水銀體溫計和電子體溫計，但不建議交叉使用。如果選擇水銀體溫計，你需要在睡覺前將體溫計的標示甩到35.0℃以下。電子體溫計則不需要。體溫計要放在床邊方便拿取且夜里翻身也不會碰到的地方。

（3）睡醒后不要翻身，不要伸懶腰，不要說話，直接把體溫計放入口中測體溫（基礎體溫測的是口腔溫度哦）。水銀體溫計需放置5分鐘，為了方便，可以定一個5分鐘的鬧鐘提醒自己時間到了；如果選擇電子體溫計，建議選擇測量好體溫后會發出“蜂鳴”的體溫計以提醒自己。

（4）為了保證數據的相對準確性，建議在每一天的同一時間測量體溫，且保證有6小時的充足睡眠。

（5）在記錄的過程中，如果遇到感冒發燒、失眠、情緒不好等情況都應該做相應的記錄。

（6）監測體溫不要著急，建議至少監測3個周期以獲得更加準確的數據。

好啦，備孕的姑娘們，體溫測起來吧！

婦產科醫生：基礎體溫監測用處大，每個備孕媽媽都要有

婦產科醫生：基礎體溫監測用處大，每個備孕媽媽都要有

好多備孕媽媽都在準備各種備孕工具，比如驗孕棒，排卵試紙等，我和孩子他媽在備孕的時候，因為媽媽周期不準，而且還有點激素問題，醫生要求我們一定要準備基礎體溫監測表和幾個月的監測數據。

后來基礎體溫監測幫助非常大，通過基礎體溫監測表，醫生給了我們很好的診斷建議，我們也準確把握了造人的時機。

這兒介紹這個便宜又好用的備孕工具，備受婦產科醫生推崇的基礎體溫監測，基礎體溫數據不但可以用來預測排卵時間，還可以用來診斷很多跟懷孕相關的各種問題，比如黃體功能等。

來看一下基礎體溫怎么用吧，

工具：

體溫計

要用精度為0.1度的精密體溫計，最好用水銀體溫計。

體溫計

記錄表格

最小刻度設為0.1度，下圖供參考。

基礎體溫監測表

這里的第一天指的是月經來的第一天。

用法

從月經來的第一天開始測量，把體溫計準備好，放在床頭，早上剛醒過來的時候，不要起身，把體溫計含在舌下2-3分鐘，然后把體溫記錄下上面的表格中，可以用紅點點上，然后和前一天的紅點連城線。

下面是典型的一個周期的基礎體溫記錄表，可以看到在來月經14天的時候體溫會有一個較大的抬升，這是排卵的信號，如果月經周期穩定的話，兩三個月測量之后就可以了解自己的排卵時間，準備造人了。在排卵當天同房，也可以在排卵前一天同房，能大大提高受孕機會。

正常的基礎體溫監測表

如果備孕媽媽存在一些身體上的問題，基礎體溫表也會表現出來，比如黃體功能不全，比如無排卵等，下面就是一些有問題的基礎體溫圖，把這個給醫生看，醫生能更好的了解你身體的狀況，能更好的給出有效的建議，使備孕更有效，更有針對性。

基礎體溫監測表顯示黃體功能不全

趕緊準備吧。