坐月子是我國的傳統(tǒng)習俗，媽媽們在這一時期內(nèi)用來修復身體。然而，對于那些只能待在家中、無法外出活動的媽媽們來說，這段時間是很無聊的，并不只是吃或喝。許多媽媽們逐漸悄悄地計劃著減肥瘦身這個長期計劃。那么，坐月子能夠減肥嗎？

孕媽因生產(chǎn)制造而血氣大虧，因此產(chǎn)后宜補。但有一些新媽媽為了更好地快速瘦身，經(jīng)常有意降低胃口，或僅食生冷食物的水果沙拉等，卻不知道身體并未恢復，急功近利只能始料不及。并且媽媽吃得少，奶水的量及質(zhì)量都會遭受危害。此外，坐月子期內(nèi)子宮并未修復至正常部位及尺寸，也不宜猛烈健身運動，否則反而對身體有危害。

媽媽們?nèi)绻胍獪p肥，最好是在坐月子后再考慮。既然不能減肥，那么如何預防肥胖癥呢？

1、要常常進行適度的健身運動。產(chǎn)后適度的健身運動是產(chǎn)后健康保健及防止產(chǎn)后長胖的關鍵對策。產(chǎn)后健身運動可以分為鍛煉和身體主題活動。鍛煉宜在產(chǎn)后初期進行，合適的產(chǎn)后健身運動不僅可推動血液循環(huán)系統(tǒng)、宮縮，更能提升盆骨各肌腱的抗壓強度。

2、堅持做產(chǎn)后修復體操運動。產(chǎn)后修復體操運動可以幫助產(chǎn)婦進行盆骨肌腱排序修復、腹腔和盆骨肉群的作用修復，使產(chǎn)婦盡早恢復身材，堅定信心。

3、培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式。權威專家認為，最健康、合理的減肥方法是創(chuàng)建恰當?shù)漠a(chǎn)后生活習慣，飲食搭配多元化，多吃蔬菜、新鮮水果和雜糧，限定動物脂肪，每日適度活動，每周進行幾次健身運動。

需要提醒的是，產(chǎn)婦中有破腹者，在訓練俯臥撐這一姿勢時，特別注意腹腔創(chuàng)口，量力而為，鍛煉中以不侵及創(chuàng)口為標準。

此外，我建議媽媽們在坐月子期內(nèi)或不必有意減肥瘦身。聽說坐月子期內(nèi)是女性待遇最好的時間，是全球的管理中心，比不上好好享受家人們的關注和照料吧！當然，為了推動產(chǎn)后修復，在家里媽媽也可以多走動。堅持清淡的食物，是最好的選擇。