為什么不能生育？如果您一直無法懷孕，是因為什么原因？還是因為你平時忽略了什么？懷不上的時候，總想多吃兩種保健品--不會錯的。但是，吃多了也可能會阻礙懷孕。孕期營養過剩會導致不孕嗎？

您懷孕時都吃了些什么？

維生素，維持生命的元素。

當我萌生懷孕的念頭時，葉酸就已經在我手中了。我每天定時服用，一直服用到我出生。

盡管國內外都一致認為，葉酸是懷孕的必需品藥物。但 "只要懷孕就吃葉酸 "的做法，其實更像是一種習慣。

除了葉酸，各種維生素、纖維素、補充蛋白質都要一口吞下。鐵、鈣、鋅、硒......有助于懷孕的元素，有助于健康的元素，有助于生命的元素。我仿佛看到各種元素在為健康砌磚。

撇開備孕不談，從零食到大補，各種保健品似乎應有盡有。不管缺不缺，這就是標準。

數不勝數

現代營養學理論魚龍混雜。無論懷孕與否，這些熟悉的元素似乎一生都在補充。

永恒的營養話題

人參雞湯、阿膠棗糕、枸杞山藥湯......老一輩的經驗整天在我耳邊回響。也許，就在我還在考慮要不要大補的時候，一轉身--雞湯燉好了，送到了我的眼前。

每喝一口，似乎都能感覺到氣血在慢慢向子宮匯聚。一碗下肚，已保住了大半個孕期。

中國人的滋補觀念要復雜得多，不僅有傳統醫學的理論，還有民間偏方神方，遠勝于國外實驗室里的干巴巴的藥丸。既能滋補，又能充饑。既是食物，又是藥物。

我吃了很多，以至于很久都不記得自己吃了什么。我想買一樣東西帶回家吃個精光。反正都有營養，我覺得吃了就不會錯。

但是

真的有必要補那么多嗎？

大多數人都應該是雜食動物，孕婦也是。不管是孕前還是孕后，只要不偏食、不挑食，日常飲食中的營養就會均衡、充足。

牛奶，一種真正值得堅持的營養食品。

一杯白牛奶就像一杯滿滿的蛋白質。多喝牛奶可以滿足孕前的營養需求。牛奶中不僅含有蛋白質，還含有合成激素的各種脂質。

沒有必要刻意去喝低脂牛奶。蛋白質的需求眾所周知，但脂類卻是孕前孕后不可或缺的 "三大營養素"，很多重要激素的原料都是脂類。

喝牛奶補鈣，聽了幾十年了。我是喝著 "白色液體鈣 "長大的，一直喝到童年。如果能堅持喝牛奶，就不用擔心鈣的含量了。

其他奶牛、山羊和魚類含有多種營養成分，比感冒藥天然得多。

吃多了還可能讓你更容易懷孕。

如今的不孕癥早已不同于以往，營養不良已成為過去，胰島素抵抗已成為新時代不孕癥的標志。

胰島素抵抗--妊娠糖尿病

營養過剩只會造成負擔。單身時提升自己，結婚后保持身材，一提到懷孕就放下。你可能高估了自己身體的調節能力。一旦你習慣了克制，你的荷爾蒙就會隨之瘋狂。暴飲暴食是導致胰島素抵抗--高血糖的主要原因。營養過剩不是懷孕的儲備，只會加重消化系統的負擔，擾亂內分泌系統，成為你懷孕路上的絆腳石。

如果為了備孕而在孕前特意增加過多的營養，而孕前已經微胖的你，孕期的體型和體重將是你無法忍受的災難性動蕩。同時，血液中的糖分也會變得豐富而粘稠。目前，每五名孕婦中就有一名患有妊娠糖尿病。

飲食節奏不容忽視。

健康飲食，少食多餐，無處不在。

說到增加營養，你很可能會患上暴飲暴食癥。上一秒還想著吃海鮮餡，下一秒就后悔一下子吃得太多，胃在掙扎。我決心用饑餓來平衡。

這不僅會浪費上一餐的營養，還會造成下一餐的能量不足。"昨日的一餐真的撐不到今天"，每一餐都是新的開始，每一餐都要適量，真正做到 "風雨無阻"。

少吃不行，多吃有借口。在 "少吃多餐 "理念的反復教導下，想吃自然是有理由的，但人們往往高估了自己的控制力，不僅吃得太多，還混雜了很多零食，選擇了賞心悅目的 "獨家 "口味。到頭來，似乎只有一個認識：多吃點。

吃什么并不神奇。如何控制進食的頻率和節奏才能真正促進吸收。面對琳瑯滿目的食譜，最好還是在飲食計劃上下功夫，避免在胃里扎堆，讓每一種營養都能從胃里被充分吸收，并輸送到全身。

秘密食譜

少吃