女性月經期間可能會出現惡心頭疼等情況，這會影響她們身體健康。如果長期沒有調理，可能會引起女性婦科疾病，不利于身體健康。所以女性發現月經期間身體不適，要及時調理。不過，女性月經惡心想吐是怎么回事？

女性月經期間出現惡心頭疼的情況，可能跟她們體內雌醇激素有關。女性身體結構比較特殊，在月經前后血清中的雌二醇濃度下降，導致子宮血管對一些因素比較蜜敏感，促使血管張力發生變化，導致女性出現頭疼。不過當女性月經結束后，身體頭疼問題就會慢慢消失。

而且女性體內的雌性激素也會刺激人體的前列腺素分泌，因前列腺素分泌異常，導致女性有惡心頭疼的情況。女性來月經時，如果睡眠不足、生活作息不規律以及飲食不正常等，也會導致自己經期頭疼難受。

當女性生活、工作壓力較大時，會使得人體大腦神經處于緊繃狀態，長期如此，會讓女性患上經期頭疼的等不良情況。所以女性在月經期間想要緩解身體不適，應該要安排好自己的生活，注重飲食健康，適當運動，增強體質。

月經期是什么期卵泡期嗎

月經是女性每個月都有的正常生理表現，月經正常一般就表示女性的身體健康正常。而女性一個月的周期分很多，不過多數女性并不清楚具體分為哪些周期。很多女性都聽說過月經期，那么月經期是什么期卵泡期嗎？

女性一個月的正常周期分為月經期，增殖期，分泌期，卵泡期。月經期并不是卵泡期。月經期相當于月經的第一天到第四天，這個時期子宮內膜脫落引起出血。增殖期相當于月經周期的第五天到第十四天，子宮內膜逐漸增厚，可達到0.9到1cm，有利于受精卵的著床。

增殖期結束后帶來子宮內膜的分泌期，也就是黃體期，這個時間是在月經周期的第十五天到二十八天，主要表現是腺體呈現分泌現象，在激素水平的作用下月經后半期子宮內膜會逐漸增厚，當達到月經前階段時子宮內膜最厚約1.2cm，常增厚至1.2cm說明月經來潮。

女性月經結束后的第三天屬于卵泡期，卵泡期是女性常說的紅燈期，從月經結束到排卵都屬于卵泡期。當然因為女性的身體素質不同，所以具體的時間也是不同的，想要寶寶的女性最好是去醫院檢查看看什么時候是排卵期，這樣有利于成功受孕。

月經期可以運動嗎？3點好處5大注意事項要知道

月經期可以運動嗎?月經期是每個女性朋友每個月都要面臨的，經期保養很重要，在經期注意事項有很多。有運動習慣的女性朋友就很想知道，經期到底能不能運動？今天我們一起來了解吧！

月經期可以運動嗎？3點好處，5大注意事項女性朋友要知道！

好處一：調節月經

月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

好處二：改善供血

體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。

好處三：幫助排血

運動的話可以對子宮起到的按摩作用，有利于月經期間的經血的排出。

在生理期的女性建議做有氧運動，例如：輕柔的拉伸運動，包括冥想型瑜伽、初級的形體操，慢跑，或簡單的伸展動作。

女性在月經期間運動的注意事項如下：

注意事項一：女性經期運動量不宜過多

有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那么，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那么，在生理期，要適當地減少一些運動，并且運動不要過于劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。

注意事項二：女性經期運動放松肌肉就好

女性朋友們如果在生理期，太過于安靜，宅在家里一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運動，就是要放松身體的肌肉，促進血液循環，以預防血淤血稠等等情況的發生。

注意事項三：女性經期運動避免遇水

女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染，女性朋友們一定要牢記!

注意事項四：女性經期運動避免精神緊張

女性朋友們在生理期適量的運動一下是可以的，是因為這樣可以活動身體的經血，讓經血流通更加順暢，然而，這是需要平心靜氣的，如果是因為運動而導致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適了。在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊致，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。類似于一些競爭比較激烈的比賽性質的運動，女性朋友們在生理期還是要避免的。

注意事項五：不可強迫運動

月經期間，由于個人的身體素質不同，加之各方面的影響，可能會有一些女性會出現經期不適癥，這個時候進行運動容易加大不適感。經期運動應該是隨性的，也就是說你感覺自己的身體適合運動的時候可以適當的運動。特別是經期前一、兩天盡量少運動，如果要運動的話可以局限于散步，或者慢跑之類的，而到了第三、四天之后才慢慢增加運動量。大部分情況下經期到了第五天之后就可以進行正常運動了，但是由于個體的差異，因此建議女性在運動之前一定要根據自己的身體情況來進行具體的選擇，切不可過于強求。

適合經期的運動有這三類：

第一類：瑜伽

瑜伽是現如今很流行又受歡迎的運動項目之一，無論是二十歲還是四五十歲或中老年女性都可以練習。一般來說，瑜伽動作也很適合經期的女性，因為瑜伽練習都是很溫柔的，只要不做倒立的動作就可以了。有些瑜伽動作能緩解骨盆腔肌肉，放松你的腰部，并且也能達到運動的效果。經期想要減肥的女性，可以多練習瑜伽！堅持半小時以上，相信是能達到燃燒脂肪的效果的。

第二類：慢步

經期是禁止劇烈運動和健身鍛煉的，也不能太勞累。不過，經期走路或慢步是完全沒問題的，這樣不僅不會影響經期并且還能調整經期不適的問題。經期需要減肥的朋友們除了合理控制飲食以外，也可以多外出去公園散步，或爬樓梯也是不錯的選擇。當然，如果痛經特別難受，建議還是要臥床休息！

第三類：跳舞

跳舞不僅能提升氣質，并且還能達到運動效果，也能起到塑形的好處哦！在經期想要減肥的朋友也可以跳舞，這種運動能燃燒脂肪和瘦身。但是，經期不能進行劇烈運動，所以不建議跳爵士舞或拉丁舞！經期跳形體舞，古典舞或民族舞等都是很不錯的選擇。這些舞蹈動作溫柔，不僅能塑形并且運動量不會太大。

總結：以上就是月經期是否可以運動的有關詳解了，相信大家已經有所了解。處于月經期的女性朋友，要合理安排休息時間，勞逸結合，不要過度勞累，不然只會對身體帶來傷害。女性朋友一定要學會愛惜自己，經期適當放松心情，多想一些開心的事，多做一些開心的事。