說起產(chǎn)后脫發(fā)的問題，我真的覺得特別憂心！先來說說我的頭發(fā)基本情況吧，從小頭發(fā)就不怎么好，比較稀少也比較黃。似乎頭發(fā)就是不吸收營養(yǎng)，而且我的頭發(fā)生長也特別慢，上大學之后就幾乎沒剪短過，10年時間才好不容易達到腰部位置了。因為這過程實在挺不容易的，所以即使懷孕、坐月子我都沒舍得剪掉。但是產(chǎn)后很明顯的就是脫發(fā)問題，現(xiàn)在頭發(fā)掉的厲害，地上，床上哪哪都是頭發(fā)，真煩人。女人產(chǎn)后本身情緒就很容易不穩(wěn)定的，脫發(fā)不僅影響了女人的美觀，同時更是對我們的心理上有很大的打擊，這無疑是在寶寶出生后喜悅上加蓋了一層陰霾！

自打生完寶寶，不少媽媽發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大把大把的掉，很是擔憂，怎么辦才好呢?其實，這種脫發(fā)是由于產(chǎn)后女性體內(nèi)的雌激素重新調(diào)整所導致，女性在懷孕期間，頭皮的毛囊移植處于休眠狀態(tài)，產(chǎn)后由于精神壓力大就會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。另外，女性生產(chǎn)本身也會使得女性的氣血不足，從而導致頭發(fā)的大量脫落。如何應對這種產(chǎn)后脫發(fā)?常吃一些補氣血的食物能幫助改善這一現(xiàn)象，下面這9種食物就能幫助你補氣血，趕緊看看吧。

1、板栗

板栗中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到一定的補氣血的功效，同時能夠促進肌膚的血液循環(huán)和新陳代謝，從而讓皮膚恢復原有的光澤。板栗還能促進惡露排出及子宮復舊。另外，板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

氣血雙補的板栗花生雞腳湯

板栗具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補五臟的肉雞相搭配，補而不膩。氣血不足的人不妨經(jīng)常煲個“板栗花生雞腳湯”來喝，常喝有益氣養(yǎng)血、除濕通絡的功效。

材料：板栗100克，花生50克，紅棗6只，雞腳12只，蜜棗3只，鹽5克。

制作：板栗去硬殼，沸水略燙，去紅色軟皮，洗凈。花生洗凈，浸泡。紅棗去核，浸泡。蜜棗洗凈。雞腳用沸水略燙，去黃色表皮及指甲硬殼，洗凈，飛水。將清水2000毫升放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煲滾后，改用文火煲兩個小時，加鹽調(diào)味。

2、山藥

山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。山藥其性甘平，氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，為培補中氣最平和之品，歷來就被眾醫(yī)家大加贊譽。《本草綱目》云其：“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。”山藥能生津潤燥，故有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，而秋季皮膚極易干燥，毛發(fā)易枯槁，多吃山藥能潤澤皮膚和毛發(fā)。

山藥薏米芡實粥——調(diào)理脾胃補氣血

山藥薏米芡實粥這個組方自古有之，并受到眾多知名醫(yī)家的推崇。此粥之功效：補充氣血，調(diào)和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養(yǎng)，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對于氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

做法：取適量的懷山藥粉、薏米粉和芡實粉混合，加溫水（不是冷水，也不是開水）調(diào)成糊狀，等鍋里的水開了把糊倒進去，用勺子攪拌別糊鍋或沉底，再開鍋煮10分鐘左右就可以了，營養(yǎng)美味的山藥薏米芡實粥就做好了，可以根據(jù)個人喜好添加蜂蜜或其他的調(diào)味品，別看懷山藥和芡實整個煮不粘稠，磨成粉后特別容易粘稠，不多的一點就能煮稠稠的一大碗。

3、土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

補氣養(yǎng)血適合多吃牛肉——土豆燒牛肉

中醫(yī)認為，牛肉其實有不可多得的補益作用。《韓氏醫(yī)通》記載黃牛肉補氣，與黃芪同功。而《醫(yī)林纂要》則認為牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。土豆燒牛肉營養(yǎng)是比較豐富的，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵，淀粉、檸檬酸、乳酸及鉀鹽等等，能補脾胃，益氣血，強筋骨之功效。

做法：牛肉事先用冷水浸泡2小時，用刀背拍松，切塊。 鍋里燒開水放姜片、花椒、料酒，倒入牛肉塊煮三分鐘去血水。油燒熱，爆香蔥姜和香辣醬，下牛肉、生抽、料酒、糖、鹽，翻炒片刻，移入砂鍋，加適量水，大火燒開，轉小火加蓋慢燉30分鐘。這時將土豆切塊，下油鍋略炸盛出備用，30分鐘后加入土豆，接著燉;待土豆熟軟，放入青椒，大火收汁，勾芡，放少許雞精，盛出，撒上蔥花即可。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”香菇具有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏等功效。香菇含豐富的鉀、鎂、鋅、鈣、硒等礦物質(zhì)，可促進機體新陳代謝，增強機體活力，阻止組織功能退化，從而延緩衰。

香菇炒菠菜——既能夠補氣血防便秘

中醫(yī)認為香菇味甘，性平，可治少氣乏力、食欲減退等癥狀。菠菜味甘，性涼，具有養(yǎng)血，止血，斂陰，潤燥等功效。二者都是食補的佳品。香菇炒菠菜既能夠補氣血防便秘，重點又是一道美味可口的佳肴。這道菜擺上飯桌也是誘人流口水的。希望大家有空可以嘗試做來吃一吃，養(yǎng)生又保健哦。

材料：香菇30克，菠菜300克，生姜末、蔥花少量，鹽、味精和烹調(diào)油適量。

做法：香菇放入溫水浸泡，洗凈去蒂，擠干水分，切成片備用。菠菜摘凈后用淡鹽水焯一下，撈出后過涼水，甩干切段。熱鍋熱油，加入姜末和蔥花翻炒，加入香菇干煸，翻炒出香味，放入菠菜，加適量鹽和味精，翻炒均勻，出鍋入盤。

5、鯽魚

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強抗病能力。

蘿卜絲鯽魚湯——化痰止咳、開胃消食

蘿卜絲鯽魚湯是很多人都喜歡的一道湯菜。它不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，一般產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理最愛喝的就是蘿卜絲鯽魚湯。鯽魚可補氣血，溫脾胃，利水濕，配上蘿卜一起煮，可健運脾胃、化痰止咳、開胃消食，還能預防感冒呢。

用料：甜水蘿卜、鯽魚、姜、大蔥、香油、鹽、雞粉

步驟： 在市場購買鮮活鯽魚，購買時即可讓店家去鱗挖鰓，初加工一下。回來后再用清水洗凈，用廚房用紙巾擦拭干即可。 甜水蘿卜”去皮洗凈，切成細絲，姜切大片或拍松，大蔥取蔥白切成大段。 炒鍋刷凈，燒熱，倒入香油，油溫5成熱時，將鯽魚順著鍋邊放入，小火將其煎至兩面金黃，撈出備用。炒鍋刷凈，倒入植物油，油溫6成熱時，放入姜片爆香，隨即將煎好的鯽魚放入，烹料酒，倒入足夠的開水，然后將炒鍋中的食材轉入砂鍋，并加入兩段蔥白，大火煮之，數(shù)分鐘后，掀開鍋蓋，你會發(fā)現(xiàn)鯽魚湯已經(jīng)呈靚麗的乳白色，此時將“甜水蘿卜”絲倒入，中火繼續(xù)煲煮15分鐘， 加入適量的鹽和雞粉，還可以加入一點點胡椒粉提味。

6、鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。常吃鱔魚有很強的補益功能，特別對身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜。祖國醫(yī)學認為，它有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等醫(yī)療保健功能。

辣炒鱔段——增進視力，促進皮膜的新陳代謝

鱔魚的維生素A含量高得驚人，可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。提起鱔魚，總是讓人愛恨交織的，這種東西經(jīng)常混跡于渾水之中，軀干烏黑發(fā)亮，像蛇、又像泥鰍，樣子實在有點兒嚇人。不過，它又是餐桌上的美味，肉質(zhì)的滑嫩口感，是其他魚無法替代的，讓人吃起來就停不下筷子。

主料：鱔魚1條

配料：泡椒3個、蒜3瓣、姜1塊、大蔥1根、嫩芹菜1根、蒜苔1根

調(diào)料：花椒20粒、香辣豆瓣醬1大勺、原味豆瓣醬1大勺、豆豉適量

做法：鍋燒熱，下寬油，油燒熱后，倒入鱔段，炸約5分鐘，期間注意翻動幾次；炸制鱔段兩端卷起，用漏勺撈出，瀝干油分；另起鍋，加適量油，油燒熱后，將蔥片、蒜苔、芹菜倒入鍋中炒一下，盛出待用；余油燒熱，倒入花椒粒、姜蒜末和豆豉炒香；再翻入豆瓣醬和泡椒，翻炒均勻；最后放入炸好的鱔段，炒好的蔥片、蒜苔和芹菜，炒勻即可出鍋。

7、鴿子肉

鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細胞活力，對于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。

治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的當歸鴿子大補湯

鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

材料：當歸20g、鴿子1只、瘦肉150g、鹽適量、黨參15g、沙參25g、蜜棗1粒、姜片2片。

做法：鴿子洗凈剁成小塊，放入開水鍋中焯燙去血沫，放入裝有清水的湯煲中。放入蜜棗、姜片。再準備一些沙參，黨參，當歸。 把當歸切成小塊，放入湯煲中。 黨參與沙參與折成小段放入湯煲中，然后開大火，煲開后，轉中小火煲90分鐘。食用前加入適量的鹽就可以啦。

8、兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

氣血雙補的滋補藥膳——枸杞山藥兔肉湯

用料：兔腿2只、鐵棍山藥1斤、枸杞若干、香菜少許、鹽、姜片少許

做法：燒開水，放姜片，下兔肉去血水去腥氣，撈起瀝干兔肉大火燒開小火熬制40分鐘后，放入山藥小火熬制半小時，放入枸杞小火熬制20分鐘，放鹽，放香菜，熄火起鍋。

9、南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。

健脾益氣補血的紅棗南瓜粥

紅棗與南瓜都是大家平時常吃的食材，它們不但可以單獨食用，還可以搭配在一起煮粥喝，能讓它們含有的營養(yǎng)更易于人體吸收和利用，能讓人體吸收豐富的植物蛋白和多種微量元素，特別是鋅、鐵以及磷等物質(zhì)的含量比較高，鐵能補血，磷則能促進鈣吸收，而鋅這種物質(zhì)則能促進身體發(fā)育，它對人類的發(fā)育遲緩以及營養(yǎng)不良都有一定預防作用。

食材明細：紅棗適量、南瓜適量、冰糖少許

做法：將南瓜洗凈去皮切成小塊(如果要是切成片的話會更容易熟一些)，紅棗洗干凈，用溫水泡一下。鍋里放適量的水，將南瓜片放入鍋中，水燒開以后要繼續(xù)煮一會南瓜，鍋里放入淘洗干凈的大米，改成小火熬粥。等到粥熬到五成熟的時候放入紅棗繼續(xù)熬，將粥熬到粘稠的時候就可以了(如果喜歡吃甜的，可以在粥里加入少許的冰糖)。

現(xiàn)在國家對于生二胎是有很多福利政策的，大家說的20000元補助其實就是生育津貼。但是并不是每個人都能夠領取到2萬元的補貼，這個生育津貼實際能領取到多少是由孕婦本身薪資和本地經(jīng)濟發(fā)展水準決定的，而且要領取生育津貼也是有條件的。條件一是在用人單位生育保險并連續(xù)繳滿9個月或累計滿12個月；條件二是沒有斷繳生育保險，還在參保狀態(tài)；條件三是要符合國家計劃生育規(guī)定。

目前第三個條件你肯定是達到了，因為現(xiàn)在都已經(jīng)放開了三胎政策。如果在第二個條件達到的情況下，就可以領取生育津貼。當然如果第二個條件也不滿足的話，也不要急，可以等到生育保險累計繳費滿12個月或者連續(xù)繳費滿9個月后再申請，這樣生育津貼也是可以領取的。

國家對于生二胎也是給了不少福利的。第一是孕婦可享受部分免費產(chǎn)檢項目；第二就是生育保險的福利待遇，包含一次性營養(yǎng)補助、生育津貼、生育醫(yī)療費和產(chǎn)假；第三就是二胎孩子在公辦幼兒園讀書可以減免費用。所以說，現(xiàn)在國家對鼓勵生二胎以及三胎，那都是給出了不少的福利待遇了。