諸多備孕媽媽跟小編交流的時候，常常提到成功率？但是更多的其實關注如何做好孕前準備工作。做試管嬰兒前應該有哪些準備？

（1）飲食方面

1）合理營養與平衡膳食，適當進食各種食物：對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關，堅持合理的飲食，不僅能提高受孕的概率，還能提高寶寶的健康質量。在正常飲食的基礎上，要結合受孕的生理特點安排飲食。

2）適當多攝入新鮮、時令的蔬菜和水果：

①蔬菜水果里含有豐富的維生素，維生素可以維持健康和提高免疫力。若缺乏維生素，女性卵泡的發育和排卵將會受到影響。

②維生素中有一類很重要的元素為葉酸，可以有效預防胎兒腦神經血管畸形，孕前孕后3個月均應適當補充。醫生會根據患者的治療情況適時開復合維生素等讓患者服用，復合維生素中富含葉酸和各種維生素和礦物質。

③蔬菜水果中富含纖維素，有助于促進胃腸蠕動、控制食欲和保持體重。

3）保證充足的優質蛋白：人體離不開蛋白質，蛋白質是構成人體的重要營養元素之一，同時蛋白質還參與內分泌的調節。瘦肉類、奶、蛋、魚蝦類、豆類食物富含優質蛋白，大家每天保證適量攝入就可以了。

4）每天攝入適量干果：建議你從現在開始每天吃少量堅果，大約50g左右。干果不但含有豐富的營養元素，而且將來對胎兒大腦發育有益。

5）杜絕不健康、刺激性食物，注重營養合理和天然食品：

①避免食用辛辣食物：如麻辣等食物，一般會影響消化吸收，建議盡量不要吃口味太重的食物。

②少吃零食：零食往往含有防腐劑、添加劑、色素等，經常食用會對身體產生不良影響。

③避免食用腌制食品：脆制品含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽過量可以導致胚胎畸形，所以建議盡量避免食用。

④盡量遠離保健品目前發現，若母親孕前或孕中食用保健品不合理，將來容易導致寶寶過早發育。

6）男性飲食：男性飲食同樣重要。建議適當添加含鋅豐富的食物，例如山藥、蕃茄、韭菜等綠色蔬菜以及海產品、羊肉等，因其富含可以提高精液質量的物質。

（2）運動方面

適量運動在助孕過程中非常重要。

1）運動的三大功效：

①適當運動可促進神經系統和垂體功能的調節，使性激素分泌增加，性激素會促進卵巢、子宮等功能發生變化，不僅能使母體產生優質卵細胞，而且還能為胚胎的生長提供良好基礎。

②適當合理的運動可以改善心肺功能，強身健體，增強抗病能力，而且有助于胎兒發育，促進血液循環，及時向胎兒輸送所需的各種營養元素。同時還可以促進女性炎癥的消散。男土運動則可以提高精液質量。

③適當運動還可以幫助緩解不良情緒，從而改善心理狀態，有助于恢復體力和精力。

2）運動在懷孕過程中的作用：隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與胚胎的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以緩解孕婦分娩時的痛苦。

3）運動方式的選擇：

①根據自身身體狀況和以往運動強度選擇自己喜愛的、可以方便進行的運動方式，選擇自己體力可以承受的運動項目，避免選擇讓自己過度勞累、強度過大的運動項目。

②運動無處不在，要把握點滴可以運動的機會，例如減少乘坐電梯的次數，盡量將乘車的過程轉化為步行，休閑時間盡可能多做些伸展動作，這些都是不錯的運動方式。

③運動一定要因人而異，一般情況下，堅持每天30~60分鐘運動量就可以了，一定要持之以恒才能有效果，每次運動感覺微微出汗即可，不要影響正常的生活和工作，無須劇烈運動。

（3）糾正不良生活習慣

1)遠離桑拿、小動物、輻射和有害物質：桑拿的高溫會損傷精子；寵物身上經常會存在各種病菌難以清除，這些都增加了流產的概率；電腦等都有輻射，盡量保持距離或者使用一段時間后離開一下；汽車尾氣中的一氧化氮會損傷精子；燙發、染發所用的藥水以及指甲油中都含有有害化學成分，會對胚胎產生危害。

2）戒酒戒煙：

①長期飲酒可以降低精液質量，并可以增加畸形精子產生的比例?，F在有一類胎兒出生后智力低下，又名酒精兒，據研究和父母長期飲酒有很大的關系。美國知名醫學刊物報道，男性和女性大量飲酒均會降低懷孕成功率，并能增加流產的風險。

②長期吸煙會嚴重影響精子活力，而且煙中含有的有害物質會造成子宮小血管收縮，受精卵著床受阻，引發不孕。請吸煙的人們早早戒煙，準媽媽更應遠離吸煙人群。

3）避免長期服藥：長期服藥的患者請在就診時告訴醫生，醫生會根據你的情況提供建議。

4）合理作息，工作減壓：盡量緩解工作方面的壓力，打造輕松的工作態度。工作時間盡量不要超過8小時，避免夜班，如果疲勞就立刻休息，若工作需要長時間保持一個姿勢，可以經常變動姿勢來放松。

5）男性避免久坐或久站，避免穿緊身內褲：因為這些都不利于血液循環，會對精液質量造成一定影響。

（4）保持良好、積極樂觀的心態

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臺州19樓網友發帖

想起以前就覺得自己很傻，因為自己是多囊，一直月經不準，為了調理月經，不知道喝了多少中藥，中藥喝不下去又去看西醫，

每次來月經就跟中大獎似的，因為這個原因，還不敢找男朋友。后面遇見我老公，相處一段時間后，就和他說了這個情況，沒想到他一點都不嫌棄，還安慰我說現在醫療技術這么發達，怕啥

，一直讓我保持心情愉悅。就這樣過了一年，肚子都沒動靜，家里人有點著急，面對周圍人的催生，我老公一直說是他還不想要娃。后面我自己也急了，2019年下半年在寧波婦女兒童醫院，促排了兩次（回想起這個過程是真的心酸，我們一個在椒江上班，一個在杭州上班，肯定會有人問那為啥選擇寧波呀。也是我媽聽別人介紹，說那邊醫生好，為了要娃，拼了。促排兩次后，都沒有懷上，心灰意冷之下，就不愿再去了）。說來也奇怪，后面月經突然就正常了，每隔兩個月來一次，開心的呀，但肚子還是不見起色。后面就沒把要娃當回事了，就想著再說，實在不行，試管唄。

21年的上半年，在老公的勸說下，為了擁有一個健康的體魄，就開始斷斷續續的跑步，到9月份的時候，突然發現自己腸胃不舒服，白天餓的很快，晚上刷牙老是惡心，還有嘔吐現象（因為以前也有過，以為是腸胃問題）

，沒當回事。和朋友說起，說是不是懷了，讓我去試紙測下，由于之前的炸胡次數過多，這次也沒有報太大的希望，后面果真也沒有。就去市立醫院做了全套的化驗檢查，偏偏啥都查了 就是沒查性激素六項?；灲Y果出來后，顯示CA199值有點高，10月1號趕緊掛了中心醫院的消化內科，9月28號也是自測未懷，所以當醫生問我有沒有懷孕時，就說剛測過 沒有懷。醫生給開了腹部增強CT，我也乖乖的去做了，打了造影劑，增強CT顯示一切正常。10月3號早上突然又去測了下，發現兩條杠，當場懵掉了，以為看錯了，把還在睡夢中的老公喊醒，又去測了一遍，都顯示懷孕。馬上去了醫院，抽血驗證，顯示懷孕三四周了，醫生也和我們說了做了CT不好的一面，讓我們做好心理準備。老公也一直查資料，安慰我沒事的，娃會很堅強的。就這樣，跟著醫生的步伐，開始吃葉酸片、地屈孕酮片、滋腎育胎丸（這個藥其實可吃可不吃的，后面婦幼保健院的說不吃也沒事），看著血值一直在翻倍，B 超結果也很理想。中途也是問了好幾個醫生，他們都說，在胚胎前一個月，外界干擾對他的影響是有或無，不好的話，她會自己沒了的，如果沒影響，就是正常寶寶。

終于熬到做NT的日子，緊張的我血壓上升。拿到B超單的那一刻，懸著的那顆心終于放下了，謝謝我的寶這么堅強，后面我們就想了個小名--小希望，希望你一直這么堅強、健健康康的。

綜上述，多囊真的不算什么，心態是真的很重要，我就是因為心情過于緊張，把生娃看的太重了，反而適得其反。后面想開了，不去管她，多加運動，娃自然就貼過來了。

還有就是，各位準媽媽不要像我這樣粗心，把懷孕癥狀誤當成是身體出問題了，有懷孕癥狀出現時，在醫院做檢查前一定要確認自己有沒有懷孕，一定要先確認一遍，這很重要

！！！