孕育一個健康、聰明的寶寶，是一件很神圣的事情，也是夫妻雙方的共同的責任，爭取用最好的狀態來迎接寶寶，也是準爸媽們共同的心愿。這時，就要進入到備孕狀態了。

備孕一般要提前三個月，科學、健康的備孕措施，可以讓寶寶的出生更加健康穩妥，要在生活、飲食、心理、醫療等諸多方面做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，目前，備孕已經得到大部分年輕父母的認可。

到目前為止，備孕的主要目的還是為了防止寶寶患有生理缺陷，實際上也就是醫學上所說的預防出生缺陷的第一關。出生缺陷一般分為三級預防，一級預防是為了防止出生缺陷的發生，是指孕前的干預，主要是在有缺陷胎兒形成之前，采取措施避免缺陷胎兒的形成；二級預防是要減少出生缺陷兒的出生，是指產前的干預，在缺陷胎兒已經形成的情況下，在妊娠期間檢查出以后進行干預和治療，避免出生缺陷；三級預防是要提高患兒的生活質量，是指產后的干預，缺陷兒出生后要盡快治療。

一級預防在備孕期，也就是從源頭抓起，通過科普和健康教育，鼓勵有意愿并準備懷孕的夫婦進行孕前優生健康檢查，并在懷孕前三個月開始補充葉酸，是可以有效降低出生缺陷的發生幾率的。

正常情況下，在夫婦雙方確定進入備孕期以后，這個階段一級預防措施里面最直接最有效的干預措施就是進行孕前優生健康檢查，并在懷孕前三個月開始補充葉酸，也就是備孕期的兩個主要環節。今天我們主要來了解孕前優生健康檢查和葉酸。

什么是孕前優生健康檢查

孕前優生健康檢查，是預防出生缺陷的關鍵環節，屬于出生缺陷一級預防的重要手段，是為準備懷孕的夫婦在受孕之前提供一系列優生保健服務。主要包括：優生健康教育、病史詢問、體格檢查、臨床實驗室檢查、影像學檢查、風險評估、咨詢指導等，以降低出生缺陷發生風險，提高出生人口素質。

孕前優生健康檢查的目的

計劃懷孕的夫婦通過孕前優生健康檢查，可以了解自身健康狀況，發現可能影響生育的風險因素，并接受有針對性的優生咨詢指導，采取相應的預防措施和做好相應的準備，在雙方處于最佳狀態和最適宜的時機受孕，會有效降低出生缺陷的發生風險，生育一個健康的寶寶。

孕前優生健康檢查的時間

參加孕前優生健康檢查一般要在懷孕前3-6個月參加，懷孕前父母的身體健康狀況與寶寶發生出生缺陷的關系密切，相對而言，孕前檢查具有很高的針對性。

孕前優生健康檢查的結果

夫妻雙方在計劃生育時，醫生會根據雙方身體的健康狀況，進行孕前健康檢查和咨詢指導，經過評估，來確定適不適合懷孕，如果經過評估，沒有發現影響懷孕的因素，那么醫生會同時告知你需要開始服用葉酸，服用葉酸滿三個月就可以懷孕了。如果通過檢查發現有影響懷孕的疾病，會建議做進一步的診斷和治療，康復以后再計劃懷孕。

隨著國家出生缺陷綜合防治體系的建立，基本上到目前為止，孕前優生健康檢查都是政府掏錢，備孕夫婦免費參加。一般是到轄區的婦幼保健院或者定點醫院，在接受免費的孕前優生健康檢查時，服務機構還會對備孕婦女發放葉酸片，當然，葉酸也是免費的，由政府買單。接下來我們就接著談葉酸。

葉酸是什么

葉酸，又稱維生素B9，是一種水溶性維生素，人體自身不能合成，只能靠外源性攝入。

為什么補葉酸

在我國，由于飲食習慣的原因，正常食品中的葉酸很難滿足人們的需求，再加上孕婦對葉酸的需求要比正常人高四倍。假如孕婦在孕早期缺乏葉酸，可導致胎兒出現無腦兒、腦膨出、脊柱裂等神經管畸形，所以計劃懷孕的婦女在備孕期科學補充葉酸很重要。

葉酸服用的時間和劑量

正常的備孕婦女一般要在準備懷孕前三個月開始吃葉酸，0.4毫克，一天一片。在確定懷孕后，一定還要再堅持吃三個月，才能滿足準媽媽和胎兒的需求。

特殊人群的服用原則

身體異常或是高風險人群，在孕前優生健康檢查時，醫生會根據相應因素調整口服葉酸的劑量和時間，實行個性化增補。

當然，備孕夫婦還要養成良好的生活習慣，戒煙酒，加強鍛煉，保持良好心情、營養均衡、充足睡眠，既有利于保持健康生活狀態，也給生育健康寶寶打下堅實基礎。

女性朋友，備孕都需要注意哪些問題？怎樣做到優生優育？

懷孕前的準備

什么是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育健康、聰慧的寶寶。孕育寶寶是夫妻雙方的共同責任，那么孕前準備工作有哪些呢？

1、慎飲食、調起居，養成良好的生活習慣。

在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;盡量不熬夜，早睡早起;根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。

2、夫妻體貼恩愛。

夫妻間經常加強感情交流，能使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態，有利于妻子排出高質量的卵子。

3、重視提高性生活的質量。

排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量，在排卵期前再盡量爭取性生活時雙方有個好心情，并全身心地投入，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道后穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優質的精子游向子宮、游向輸卵管。

4、避免不良干擾因素的傷害。

卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在有毒化學品等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。

5、學習相關知識。

夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什么特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。

6、重視孕前檢查。

孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經干凈后3-7天之內進行，注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。

備孕護理注意事項

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、

孕前保健

什么是孕前保健？孕前保健是通過有針對性的信息傳播和行為干預，幫助待孕夫婦掌握優生科學知識和技能，促使待孕夫婦充分利用孕前優生健康檢查，自覺采納有利于優生的行為和生活方式，消除或減輕影響生育的危險因素，預防出生缺陷等不良妊娠結局。

為了能夠在最佳的身體、心理和環境狀態下有計劃、有準備地受孕，減少和預防影響健康和妊娠的不利因素，準備懷孕的夫妻應該了解相關的孕前保健知識。孕前保健知識主要包括以下幾點：

1、維護母體健康：如患有性傳播疾病傳染期、精神病發作期以及其她重要臟器嚴重疾病，且病情不穩定，或在治療服藥期間，為避免疾病或用藥對妊娠和子代健康的影響，建議暫緩懷孕，等待病情痊愈或癥狀緩解后再懷孕。

2、重視營養，培養良好飲食習慣：不偏食不挑食，每日要能攝入足夠的優質蛋白，維生素，礦物質，微量元素和適量的脂肪，要補充好葉酸和鐵劑。建議準備懷孕的婦女在懷孕前3個月就開始服用0.4毫克的葉酸。

3、戒煙戒酒：主動吸煙和被動吸煙都會影響胎兒的生長發育。酒精可以通過胎盤進入胎兒體內，使胎兒發生酒精綜合癥，引起染色體畸變，導致畸形或智力低下等。

4、遠離寵物，預防弓形蟲病：貓、狗可能傳染弓形蟲病。孕婦弓形蟲病感染會引起流程或胎兒畸形和胎兒宮內發育遲緩。因此，家有寵物者，在計劃受孕是，應將寵物寄養出去，避免接觸。

5、調整避孕方式：決定計劃受孕后，要調整避孕方法。如果采用口服避孕藥避孕者，應停藥;如放置宮內節育環者，應去取出節育器。一般要在停藥或取器后6個月再受孕。

6、選擇適宜的受孕年齡：一般來說，女性最好的受孕年齡應該是25歲左右，最遲也不要超過28周歲。過晚懷孕，卵子的活性下降，難以和精子結合，也會降低受孕的幾率。

7、選擇適宜的受孕季節：受孕季節以7-9月份為宜，經過十月懷胎到第二年的4、5、6月份分娩最為合適。

8、推算排卵期：排卵日期一般發生在下次月經來潮前14天左右。除此之外，推算排卵期的方法還包括排卵試紙測試法、基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法以及B超檢測法等等。

懷孕心理準備

為什么孕前心理準備很重要。事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。

最簡單的辦法是減輕心理壓力。可和丈夫徹底拋開一切，去風景秀麗的地方旅游十天半個月，放松緊繃的神經，調節一下內分泌。在輕松的環境里，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。不要太心急，用測溫計，如測到排卵期就可以同房，大概來月經的14天左右。

未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關系。樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態面對未來，讓希望充滿生活中的每一天。

孕前生活禁忌

女性孕前生活禁忌

很多時候懷孕并不是等到懷孕了才要去注意各種問題，而是在備孕的時候就要注意各種孕前生活禁忌，這樣才能從根本上培育一個健康的胚胎。在備孕期間，不管是男性朋友還是女性朋友，都需要將自己的身體狀態調整到最好，不管是生理上還是心理上都要在最佳狀態，這樣才能做到優生優育。那么，女性孕前生活禁忌有哪些呢?

一是不要給自己太大的壓力。

很多小夫妻在孕育寶寶的過程中總會有一定的心理壓力，比如擔心懷不上或者是擔心懷了個女兒等等問題，或者是工作上有什么壓力等，這些都要盡量避免。如果是工作壓力實在太大的話建議換個比較沒壓力的工作，或者是跟領導協調稍微減少一下工作。而對于自己，也應該要通過其他方式排解自己心中的壓力，盡量不要熬夜，注意自己的健康生活規律，這樣不會引起火氣太大。

二是情緒不好的時候不要受孕。

一個人的情緒往往會影響到體內的內分泌，體內的內分泌失衡也會影響到人的情緒，兩者是相互依存的。在備孕期間，如果備孕媽媽處于一種焦慮的、抑郁的思想精神狀態下，那么就會影響到卵子的質量，就算懷上了，也會因為情緒不好而刺激到女人身體激素的分泌，造成胎寶寶的成長發育不良，甚至可能引起流產。所以如果備孕的某段時間心情不好，太過壓抑，那么就要避免懷孕，也是在為以后寶寶的健康成長負責任。

三是不要經常化妝。

現在很多女性朋友不化妝是不出門的，化妝可以使一個女人變得漂亮，有自信，但是化妝品都是含有很多的化學制劑，化學物質雖然可以使女性朋友變得漂亮，但是也存在很高的不安全性。化學物質會通過皮膚滲透到人們的血液中，如果要懷寶寶的話，這些化學物質就會對卵細胞產生不良的影響。

四是避免放射性物質和有毒物質。

很多懷孕的孕媽媽都在想辦法避免輻射，這是因為胎寶寶對各種放射性物質都有很強的敏感性，而放射性物質可能會導致細胞變異。所以在備孕中的女性朋友要遠離放射性物質，如果女性朋友經過了放射性物質，那么就要經過一個月后懷孕才比較好。還有備孕期間要避免接觸各種化學藥物，特別是農藥之類的有毒物質。

高齡備孕的飲食注意

高齡備孕的飲食需注意什么

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準備。

1、溫補鵪鶉湯。溫補鵪鶉湯有溫腎固脈的功效，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗。這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用。食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

備孕能吃螃蟹嗎

備孕能吃螃蟹嗎？螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素，具體含有的成分以及分量：每100克含水80g，蛋白質14g，脂肪2.6g，碳水化合物0.7g，鈣0.141g，磷0.191g，鐵0.08g，核黃素0.0051g等。螃蟹中還含有較多的維生素A，對皮膚的角化有幫助。

螃蟹性寒、味咸，歸肝、胃經。有清熱解毒、補骨添髓、養筋接骨、活血祛痰、利濕退黃、利肢節、滋肝陰、充胃液之功效，可治療跌打損傷、筋傷骨折、過敏性皮炎。此外，蟹肉對于高血壓、動脈硬化、腦血栓、高血脂及各種癌癥有較好的療效。

螃蟹是高致敏性食物，對于一些過敏體質的人群，蟹肉會誘發并加劇人體的過敏反應，引發皮疹、哮喘等，嚴重者會引起過敏性休克。螃蟹富含蛋白質，有高膽固醇、高嘌呤，痛風患者食用時應自我節制，患有感冒、肝炎、心血管疾病的人也不宜食蟹。

女性備孕期間，不宜多吃螃蟹，螃蟹性寒，容易造成女性宮寒，容易降低懷孕的成功率。

女性備孕的注意事項

處在備孕期的女性都會非常頭疼，不知道女性備孕的注意事項有哪些，這個備孕不僅僅是身體方面的準備，更重要的是心理方面的，只有所有的因素都調整好以后，為準備孕育寶寶提供最佳的生存環境，所以女性備孕期間尤其要注意。

1、女性備孕注意事項：飲食

首先女性備孕應該注意到的就是飲食的問題，禍從口出，病從口入，所以要從很多方面都要考慮飲食的因素，在備孕期間切記不能食用生冷辛辣的各種食物，不能夠吃過于高熱量和高脂肪的食物，雖然在備孕期間需要補充鈣質和高蛋白，但是高熱量和脂肪的食物不利于營養的囤積。

2、女性備孕注意事項：預防

在備孕期間一定要注意身體疾病的預防，注意保暖，如果先天有高血壓或者心臟病等疾病的女性，一定要首先以治療為主，到正規的醫院進行檢測后得到醫生批準才可以孕育寶寶，為寶寶的健康負責任是必須要做到的，在備孕期間不要隨便的服用各種含有激素或者抗生素的藥物，會停留在身體內對寶寶有影響。

備孕成功經驗

準備懷孕的人們，都非常關心過來人的備孕成功經驗。我們知道，寶寶的發育從精子和卵子的結合開始，而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備。以下為一些備孕成功經驗，不妨參考一下。

1、調整飲食：多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

5、放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

6、遠離電子產品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，從而誘發不孕不育癥。

備孕夫妻達到這4個要求，便可實現優生優育！

對于現代人來講，很多人都倡導優生優育，但優生優育是什么意思？又要怎么做才能達到優生優育的要求？相信很多人對這個問題都不是很了解，優生優育不只是做好孕前檢查這么簡單，還包括孕前準備等其他措施。
生一個健康寶寶是每個家庭的希望，但在生活中，很多人對孕前工作反而不用心，所以造成缺陷兒的出生率有所上升。
而要想做到優生優育，最好都達到以下幾點要求：
1、最佳季節受孕最佳的受孕季節是在夏末秋初時期，這個時候受孕是最好的，氣候什么的都比較舒適，可以在某種程度上減少病毒的侵擾。除此之外，這個時期的氣候對寶寶的生長跟發育也有一定的幫助。當然了，這個也不是絕對性，至于要在什么時候懷孕，還是要看夫妻雙方的意愿。
2、最佳年齡生育
從醫學的角度來看，女性的最佳生育年齡是在23到30歲左右，要是過早或者過晚生育，都對女性自身跟寶寶的健康有嚴重的影響。無論過早或過晚生育，都會增加難產的幾率。正常情況，一般都不建議女性超過30后備孕，這樣不止會增加懷孕困難的幾率，同時也很容易出現流產現象。
3、最佳生育環境
外界因素也會影響備孕的速度，甚至降低懷孕幾率，從而進一步影響到胎兒的發育。所以，在做好優生優育的要求時，也應該盡力排除一些干擾，比如放射性物質、農藥、重金屬等，以便營造一種良好的生育氛圍。
4、最佳心理狀態
優生優育的前提條件，是有夫妻雙方感情的和睦，在這種基礎條件下才能完成。只有性生活和諧滿足，才會適合懷孕，當然在懷孕的時候，同樣要保持良好的情緒，這樣才有利寶寶的成長發育。
以上這些就是優生優育的基本要求，希望可以幫助到各位備孕夫妻做好科學備孕，好生一個健康的寶寶。