懷孕期間的睡姿對準媽媽來說是一個比較頭痛的問題，孕期睡眠質量差的大部分原因也是由準媽媽的睡姿引起的，本篇資訊我們重點要講的就是，孕期不同階段的睡姿都分別是怎樣的，同時要注意哪些事項。
　　孕期睡姿要怎么睡
　　1、孕早期：孕媽在懷孕初期，對于睡姿的選擇可以相對隨意一些，畢竟胎兒還處于成型階段，體積較小，小腹也僅僅是微微隆起，所以只要不選擇趴著睡的話，其余睡姿是都沒什么大問題的，但是一定要注意，孕早期的時候，一定不要讓腹部受到壓迫，因為此時的胎兒處于成型的關鍵時期，十分的脆弱，一旦經受大的波折，很容易造成流產。
　　2、孕中期：孕中期的時候，孕媽選擇睡姿就要相對來說單一一些，可以選擇側臥的姿勢，而仰臥就要盡量避免了，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈上，可能導致孕媽媽出現背痛、痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統不暢等情況，還有可能出現仰臥位綜合征，導致有些準媽媽會血壓下降，感到頭暈、出冷汗等。
　　3、孕晚期：到了臨近分娩的關鍵時期了，已經是胎兒發育的最后階段了，此時胎兒的體積和重量已經達到了高峰值，所以對于孕媽身體的壓迫也就更加劇烈了，此時睡姿的選擇較為單一，左側臥是最好的睡姿，因為可以有效的防止臍帶繞頸，也可以糾正子宮右旋，幫助胎兒發育，當然孕晚期的時候，盡量左右交替一下，避免長時間使用一個姿勢睡覺，但是右臥時間不要過長，不然容易導致胎兒供血不足。

　　避免熬夜：熬夜影響孕媽的內分泌，而且對胎兒的發育不利，新生兒出生后也會因孕媽經常熬夜，生物鐘紊亂而變得十分難帶；蒙著被子：很多孕媽在天冷的時候喜歡蒙著被子睡，但是長時間蒙頭睡覺，不僅會讓孕媽自身氧氣攝入不足，更會造成肚中寶寶缺氧；睡前喝杯牛奶：牛奶營豐富，能夠孕媽補充大量的蛋白質等寶寶發育所需要的營養物質，提升孕媽的睡眠質量。
　　孕期睡前這3個動作不要做
　　1、睡前不要喝太多水
　　可能很多的孕媽在懷孕之前養成的習慣都是喝一杯水再睡覺，但是懷孕的中后期這個習慣就得改一改了。因為孕媽子宮壓迫膀胱導致的尿頻現象嚴重，睡前喝太多的水的話勢必會導致孕媽剛睡著一會兒就得起床上廁所，勢必會影響孕媽的睡眠質量。所以我認為可以在睡前2小時喝水，這樣既可以有效地補充水分又能讓孕媽睡得香甜。
　　2、睡前不要看刺激性的電視、聽刺激性的音樂
　　很多準媽媽喜歡在睡前看會兒電視或者聽會兒音樂，這是不錯的睡前娛樂。但是如果觀看的是一些驚險刺激類的節目，可能會讓孕媽的情緒高漲或者波動起伏較大，等一會兒睡眠的時候也不利于有一個良好的睡眠環境。因此我認為可以在睡前聽一些舒緩的音樂，保持輕松愉悅的心情。也可以把這些音樂當作一種寶寶的胎教音樂，跟肚子里的寶寶溝通交流一會兒，心情愉快以后就有利于睡嗎了。

　　3、應該選擇合適的睡眠姿勢
　　孕媽在懷孕以后肚子一天天大起來，選擇一個合適的睡眠姿勢也是非常重要的一件事。我相信產檢的時候很多醫生也會告訴孕媽可以選擇左側睡，左側睡可以讓孕媽的孕肚不被壓迫，還可以在睡眠之前在身下合適的位置墊幾個枕頭，讓孕媽能夠睡得舒服一些。除此以外，還應該注意不要趴著睡，會壓到肚子里的寶寶，也盡量不要平躺著睡，可能會壓迫到頸椎。
　　孕期睡姿選不對，會對胎兒的發育造成影響，孕媽別不以為然！孕媽的一點小狀況都可能會對胎兒造成很大的影響，所以孕媽要特別注意自己的行為，而且越是到了孕晚期，就越是要小心謹慎，畢竟這么長時間都熬過去了，也不差這么一會，保持一個輕松愉悅的心情，能夠幫助孕媽順利的生下胎兒寶寶！祝愿孕媽都能夠如愿以償，生下健康的小天使！