吃，賦予了我們很多的能力，機體完成任何一項任務都需要“吃”食物供給營養才能完成。吃好喝好，更是孕期重點話題，孕期攝入必需的營養素，不僅能順利妊娠，還能提高寶寶的體質和智商。孕期需要補充的營養太多了，下面我們主要說一說懷孕后不得不補的幾種微量營養素。
　　懷孕后不得不補的幾種微量營養素
　　孕媽孕5月時小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征以及關節骨盆疼痛等，都與缺鈣有關系。在胎兒生長發育過程中，孕媽媽體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，如果缺鈣嚴重，不僅自身容易出現低血鈣，還可能影響胎兒的供給，不利于胎兒骨骼發育。
　　所以，孕期補鈣很關鍵。孕期攝入鈣量比非孕期要多，差不多多50%左右，特別是孕早中期，鈣質攝入不足會增加孕媽媽日后患骨質疏松的風險。
　　補鈣佳品：奶類、奶制品是補鈣佳品，此外，還有豆制品、海產品、肉類、蛋類、蔬菜中也含有較多的鈣。除了飲食外，平時注意多曬曬太陽，促進鈣吸收，有必要的可以補充鈣劑。
　　懷孕期間，孕媽媽對鋅的需求會慢慢增加，如果孕媽出現味覺、嗅覺功能變差，厭食等癥狀，這可能是缺鋅了，需要及時的補充，否則可能影響胎兒的智商，導致胎兒智力低下。

　　孕媽媽擔負著兩個人的營養需求，飲食不注意更容易缺鋅，缺鋅主要影響胎兒生長，波及大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官發育。對孕媽媽來講，缺鋅會導致免疫力下降，加重妊娠反應，惡性循環營養不良。
　　補鋅食物很豐富，像是海產品、麥芽、南瓜、豆類、堅果、瘦肉、動物肝臟等等，水果中，蘋果就很不錯，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，能促進胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于提高胎兒后天的記憶力。
　　孕媽妊娠早期的貧血與缺鐵有關，還有早產、低出生體重兒及胎兒死亡也孕媽缺鐵有關系。鐵是孕媽紅細胞生成，胎兒生長的重要營養素，鐵缺乏會使抵抗病原微生物入侵的能力減弱,降低免疫能力。孕期，孕媽對鐵的需求比非妊娠期女性要高出一倍，所以一定要注意鐵補充。
　　含鐵的食材非常多，像是綠色蔬菜，多吃蔬菜和水果，它們富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。此外，還有蛋黃、豬肝、木耳、菠菜、桂圓等也是補鐵的佳品。

　　孕期保健注意事項
　　孕婦在確保營養均衡的同時，需要一個完整的孕期保健方案，因此就日常要點一一列舉。
　　1、孕期愛美
　　愛美是女人的天性，然而為了保證孕婦健康，護膚品要慎用，適當護膚能防止“一孕老十年”的魔咒，但嚴禁美容，與護膚不同，美容產品中重金屬和化學成分較多，嚴重威脅胎兒健康，因此只護膚不美容。
　　2、孕期輻射
　　很多孕媽可能都聽說電磁輻射和防輻射服，據專家介紹電磁輻射主要影響人體的生育功能，對胎兒產生不良影響，使用防輻射服或者遠離電磁輻射源都是孕媽不錯的選擇。
　　3、孕期情緒
　　不少準媽媽在懷孕因為孕激素和雌激素的影響，喜怒無常也是家常便飯，但專家提醒，孕媽情緒的變化與胎兒健康息息相關，保持樂觀的心態尤為重要，孕媽在孕早期或者條件允許，可適當外出放松。