關于便秘這個現象很多人都不會太陌生，便秘指的就是排便困難以及大便稀少，有的四五天都不會大便，那么人體通過新陳代謝所產生的垃圾毒素就無法及時的排出體外，長時間在體內堆積就會影響身體健康，因此便秘也是多種消化系統疾病發作的主要罪魁禍首之一。

　　便秘最怕的9種水果有哪些

　　1、葡萄

　　由于葡萄的特性，葡萄作為天然的瀉藥，有助于心血管系統，降低膽固醇(低密度脂蛋白)。它們多種酸，這些酸對人體的正常功能很重要。另外，葡萄幾乎不含熱量。有助于保持動脈和心臟的良好狀態，改善人體的認知功能。

　　2、草莓

　　草莓富含膳食纖維，是橙子的兩倍。它在幫助消化，使大便通暢和降低膽固醇方面非常有效。同時，草莓中的維生素C含量很高，也可以美白皮膚。

　　3、橙子

　　橙子是預防結腸癌和食物殘渣來自心血管疾病的理想選擇。除了是強大的抗氧化劑，因為它含有維生素C，還可以增強免疫系統，起到止痛藥、瀉藥的作用。橙子為人體提供大量纖維，改善腸道運輸，減少便秘。此外，由于含有檸檬酸，具有凈化功能，促進食物消化，刺激胰臟和肝臟健康。

　　4、西瓜

　　西瓜富含礦物質，例如鉀，鎂，鋅，鐵和磷。此外，西瓜是我們日常飲食中不容忽視的水果。由于其利尿作用，因此是防止液體滯留的理想選擇。此外，它可以改善腎臟功能，并具有輕度的通便作用。它的種子有助于驅除腸道寄生蟲。

　　5、蘋果

　　蘋果含有大量纖維素，可軟化干燥和硬化糞便。含量高的有機酸還能促進腸蠕動，促進更快的排便。另外，含有的果膠可以預防腸道異常蠕動，改善輕度腹瀉，有治愈便秘和腹瀉的雙重作用。

　　6、梨

　　由于其水分和纖維含量較高，梨是排便的好調節劑。具有抗氧化特性，促進高膽固醇消除，有助于消化系統的治療。還含有維生素b、c和e、礦物質(鐵、鈣和鉀)。

　　7、番石榴

　　番石榴具有防腐和抗寄生蟲的特性。因此，可以去除體內的細菌、真菌等感染。因此，吃番石榴及其種子是腸道正常排便的有效方法。為了充分利用這種水果，建議每天吃。

　　8、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維。每天吃一兩根香蕉有緩解大便干燥的效果。

　　9、火龍果

　　火龍果富含纖維和果膠，維生素a、c、B1、B2等營養素。可以保持水分，增加糞便的含水量。同時具有很好的保濕腸功效，但要注意食用。火龍果后，多喝水，否則會影響便秘的治療效果。

　　便秘了如何快速排便

　　1、按摩腹部

　　圍繞臍周順著腸蠕動的方向順時針輕揉臍周，增加腸蠕動的速度，促進糞便的排出。

　　2、飲食調理

　　可以通過增加膳食纖維的攝入量，通過吸收水分幫助糞便的排出，如紅薯、燕麥、白菜、芹菜等。以及一些含有優質脂肪的杏仁、核桃、牛油果等，可以起到一定的潤腸作用。

　　3、使用開塞露

　　開塞露一般有兩種制劑，甘油制劑以及甘露醇、硫酸鎂制劑，可以在醫生指導下進行使用，擠入肛門后，刺激腸壁，軟化糞便使其排出。

　　4、口服藥物

　　小麥纖維素顆粒、乳果糖口服溶液等藥物遵醫囑服用后通過吸收腸道中的水分軟化糞便，促進排出。但是不建議長期口服瀉藥幫助排便，如番瀉葉顆粒、比沙可啶腸溶片等，可能會破壞腸道菌群，引起經常性便秘。

　　便秘多與日常飲食習慣有關，因此平時需要保持健康的飲食習慣，葷素搭配多吃粗糧，多吃新鮮的水果蔬菜，不能吃辛辣刺激油炸油膩的食物，不能暴飲暴食，多喝水，及時補充身體的水分，這樣就可以有效避免便秘的發作。