孩子們在成長過程中，常常會因為各種原因生病發燒。對于這個問題，家長們，特別是爺爺奶奶輩的人，總是非常緊張，一旦看到孩子發燒，就會立刻給孩子吃降溫藥，甚至帶去醫院打吊針降溫，生怕孩子因為發燒而產生嚴重的后遺癥。然而，其實并不需要這樣。下面將介紹幾種物理降溫的方法，同樣可以達到很好的降溫效果。

首先，是溫濕敷。這種方法可以幫助孩子散熱，操作簡單。只需準備30℃左右的溫水，將孩子的衣服解開，用濕毛巾擦拭孩子身體，保持10分鐘左右，毛巾的溫度低了之后再重新換水擦拭。

其次，給孩子喝溫水，這也是最基本的降溫方法，非常有效實用。一方面，可以促進體內的代謝；另一方面，大量補充水分可以利尿，也能帶走部分熱量，有助于退燒。

再者，降低環境溫度，對于孩子退熱非常有幫助。環境溫度越低，越有利于退熱。在20℃~24℃的環境中，孩子的體溫會慢慢下降。

對于小嬰兒，特別是夏天，只要將孩子的衣服敞開，放在陰涼的地方，孩子的體溫就會慢慢下降。

另外，熱水泡腳也是一個很好的方法。泡腳可以促進血液循環，緩解不適。泡腳時，媽媽可以撫搓寶寶的兩小腳丫，既使血管擴張，又能減輕發燒帶來的不適感。

冰枕也是可以嘗試的方法。在寶寶高燒時，可以做一個冰枕給寶寶枕著，既舒服效果又好。

推拿也是幫助孩子降溫的方法。如果寶寶因為外感風寒發燒，媽媽可以采用清肺經、清天河水、開天門、推坎宮、揉太陽等推拿方法，以達到宣肺解表退熱的目的。

此外，退熱貼也是可以嘗試的物理降溫方法。將新包裝的退熱貼沿缺口撕開，取出凝膠面直接敷貼寶寶的額頭或太陽穴。每天1-3次，每帖可持續8小時。

需要注意的是，退熱貼只是起暫時的降溫作用，如果寶寶在使用的過程中出現高燒不退或皮膚不適，應立即停止使用。

在感冒發燒時，要多喝水，吃點清淡的食物，如稀飯，不要吃油膩的大魚大肉食品，多睡眠，蓋被子睡出身汗。也可以嘗試喝點白粥，并買點新鮮的香菇，肉質薄薄的比較好，只放水和一點點鹽，煮開后小火燉15分鐘，趁熱喝湯吃香菇，不要吃辣的。人在發燒時能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養。