其實紅薯和玉米都沒有研究說其可以長胎，但孕期吃粗糧確實有好處，可以幫助腸道運動，以防便秘，但切忌不要吃太多，否則適得其反。想要長胎，一定要注意營養(yǎng)均衡，不是說單獨吃某類食物就可以了，肉蛋奶，蔬菜水果都是不能少的。

紅薯和玉米哪個更長胎?

孕期吃紅薯和玉米都可以長胎。這些營養(yǎng)元素都可以促進胎兒的腦部發(fā)育和軀干生長，但雖然有一定的效果，但也不能只吃紅薯或者玉米，還應該補充維生素C的水果和蔬菜，每天都可以吃兩個雞蛋，這樣也能夠促進寶寶的發(fā)育。在孕期期間，營養(yǎng)方面是非常重要的，不可少營養(yǎng)，也不可營養(yǎng)過剩，總之均衡才是關鍵。

1、紅薯主要成分是碳水化合物，還富含較多的粗纖維和糖分;

2、玉米含有豐富的維生素和谷物纖維，還有少量的微量元素和礦物質。

孕期長胎的食譜

孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。想要長胎可以吃以下食物：

1、瘦肉

純瘦的豬肉當中含蛋白質20.3g/100g，鐵3.0mg/100g，同時還含有少量的維生素。瘦肉中的脂肪含量較低，“長胎不長肉”，適合作為孕期的營養(yǎng)補充來源。

2、雞蛋

雞蛋是物美價廉的營養(yǎng)美食，煎、炒、蒸、煮，吃法比較多變，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來決定。并不是只有煮雞蛋才有營養(yǎng)，炒的雞蛋一樣營養(yǎng)豐富。

3、牛奶

全脂牛奶含蛋白質3.1g/100g，鈣104mg/100g，媽媽們孕期對鈣的需求達到1000mg每天，建議牛奶的攝入量在每天400~500g左右。

4、各種蔬菜

蔬菜可以補充維生素和膳食纖維，幫助孕媽媽清理腸道，有助于排便。維生素的補充還可以起到提高免疫力的作用，讓準媽媽孕期少生病，寶寶更安全。

5、低GI水果

孕期盡量選擇低GI值的水果，包括蘋果、梨、柚子、櫻桃等。GI值越低的水果，使用后血糖上升的也就越慢。糖媽媽可以選擇小黃瓜、西紅柿等美味的蔬菜來代替水果零食。