孕期適當(dāng)運動對孕婦有好處，但有些運動可能不適合懷孕最后幾個月的孕婦。在開始鍛煉之前，請咨詢醫(yī)務(wù)人員。


什么運動適合孕婦

1、散步：對于母親來說，散步是增強心血管功能的最佳運動。散步可以讓你保持健康，而不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步。除了一雙合腳鞋，你不需要使用任何設(shè)備，在整個懷孕期間散步是非常安全的。

2、游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是懷孕期間最好的。最安全的鍛煉方法。游泳可以鍛煉大肌肉群(手臂和腿部肌肉)，這對心血管系統(tǒng)也很有好處，可以讓越來越大的孕婦在水中感覺不那么重。

3、低強度有氧運動：參加有氧運動課程的一個好處是，你可以確保在固定的時間定期鍛煉。如果你參加了一門專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你也可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽交流情感的美好時光。你可以放心，這里教的每一個動作對你和你的寶寶都是安全的。

4、跳舞：跳舞可以促進身體的血液循環(huán)。

孕婦散步的好處

孕婦應(yīng)適當(dāng)散步，因為散步可以改善胎盤的血液供應(yīng)，有利于孕婦和胎兒，在平坦的道路上散步也可以呼吸新鮮空氣，看到美麗的風(fēng)景，可以讓孕婦保持舒適的心情，讓我們看看孕婦散步的好處。

1、鍛煉心臟血管：孕婦散步可改善神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能，促進新陳代謝。節(jié)奏平靜的步行可以使腿部肌肉。腹壁肌。加強心肌活動。對于孕婦來說，散步是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既能保持孕婦健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。

2、簡單安全：散步是孕婦最好的鍛煉方式之一，簡單安全，可以隨時隨地進行。孕婦可以在懷孕的九個月內(nèi)堅持下去。

3、增強孕婦和胎兒的健康：動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加速對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有很好的作用。同時，在散步時，肺的通風(fēng)量增加，呼吸變得深。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效途徑。