很多新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)不順利，往往是因為不小心走進了誤區(qū)。今天我就和你聊聊，怎么避開這些坑，讓身體慢慢好起來。

生完孩子后變胖，是不少媽媽都會遇到的煩惱。要是真的胖起來，再想瘦回去可就不容易了。其實，提前預(yù)防比事后補救更有效。坐月子的時候注意這幾點，能幫你保持好身材。

保持心情愉快

情緒不好會影響身體的新陳代謝，容易導(dǎo)致發(fā)胖。產(chǎn)后盡量保持樂觀，少生氣少煩躁，對自己和寶寶都好。

飲食要適量

懷孕和產(chǎn)后需要更多營養(yǎng)，但也不能吃太多。一天多吃幾餐，按時吃飯，養(yǎng)成好習(xí)慣。多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，少吃糖和脂肪。葷素搭配，粗糧細糧都要吃，水果也不能少。

適當(dāng)活動

順產(chǎn)后早點下床走動，做些簡單的活動，比如洗臉倒水。滿月后可以開始做操，幫助減少脂肪堆積。

睡眠要科學(xué)

晚上睡8小時，中午睡1小時就夠了。睡太多反而會讓新陳代謝變慢，容易長胖。

堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)對寶寶好，也能幫你預(yù)防肥胖。喂奶能促進新陳代謝，把多余的營養(yǎng)消耗掉。

節(jié)食會讓新陳代謝變慢，減掉的是肌肉不是脂肪，還會讓你沒力氣。每周運動兩三天，每次半小時到45分鐘，減肥效果最好。一周減0.5到1公斤比較合適。

這樣雖然慢一點，但減得更穩(wěn)，不容易反彈。很多媽媽生完就急著瘦身，但太著急容易出錯。

常見的減肥誤區(qū)

生完就急著運動

產(chǎn)后馬上做減肥運動，可能會讓子宮恢復(fù)變慢，引起出血。劇烈運動還容易傷到關(guān)節(jié)，剖腹產(chǎn)的媽媽更要注意。順產(chǎn)4到6周后可以開始做瘦身操，剖腹產(chǎn)需要6到8周。

貧血還減肥

生孩子失血多可能會貧血，恢復(fù)得慢。這時候減肥會加重貧血。多吃菠菜、紅糖、魚、肉和動物肝臟補鐵。

便秘還瘦身

產(chǎn)后容易便秘，這時候不適合減肥。多喝水，多吃蔬菜，便秘嚴(yán)重可以喝酸奶和牛奶。

哺乳期節(jié)食

喂奶時節(jié)食會影響奶水質(zhì)量。好好喂奶其實不會讓你長太多肉。母乳喂養(yǎng)的話，6個月后再開始減肥；不喂奶的話，產(chǎn)后3個月根據(jù)身體情況來。