如果你有妊娠糖尿病，可能會(huì)擔(dān)心吃水果會(huì)讓血糖升高。其實(shí)，選對(duì)水果不僅安全，還能幫你控制血糖。獼猴桃就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它糖分低，營養(yǎng)豐富。除了獼猴桃，木瓜、檸檬、李子、桃、火龍果、香瓜、橘子、葡萄、梨、橙、藍(lán)莓和蔓越莓這些水果的血糖負(fù)荷也比較低，適合妊娠糖尿病人吃。

推薦的水果選擇

妊娠期糖尿病在懷孕期間很常見，通常生完孩子后會(huì)好轉(zhuǎn)，但飲食上還是要小心，避免糖分?jǐn)z入過多導(dǎo)致復(fù)發(fā)。雖然很多水果含糖高，但懷孕時(shí)吃些水果對(duì)胎兒發(fā)育有好處。你可以試試這些水果。

草莓吃起來甜，但含糖量不高。它還能幫助明目養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃，預(yù)防壞血病和動(dòng)脈硬化。準(zhǔn)媽媽吃草莓既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于控制糖尿病。

西柚富含維他命C和天然葉酸，孕媽媽多吃不用擔(dān)心發(fā)胖，還能幫助控制糖尿病病情。

櫻桃酸甜可口，特別受孕早期媽媽喜歡。櫻桃里的花青素能促進(jìn)胰島素分泌，是糖尿病患者的理想水果。

獼猴桃熱量低，糖分少，營養(yǎng)全面。孕期吃獼猴桃對(duì)身體和胎兒都有益。

吃水果的小技巧

很多妊娠糖尿病孕婦不敢碰水果，怕血糖升高。其實(shí)，適當(dāng)吃水果不會(huì)升血糖，反而有好處，關(guān)鍵是要選對(duì)種類。比如西柚、獼猴桃、草莓、芒果和火龍果都適合控糖。吃水果的時(shí)間也很重要，最好在兩餐中間吃，這樣血糖波動(dòng)小。