"天惶惶，地惶惶，我家有個‘夜啼郎’……”這樣的“小貼”雖然現(xiàn)在在街頭已經(jīng)很少見，但并不意味著所有的寶寶都能安心地一覺到天亮。那么，我們該如何判斷寶寶是否睡得好呢？這里有一個“摸摸操”的判斷方法。

又一個“世界睡眠日”即將到來，別以為睡覺是孩子的天生本能，實際上，很多父母并沒有學會如何判斷嬰兒的睡眠質量。我們之所以要關注嬰幼兒睡眠質量的判斷方法，是因為他們往往無法自我表達，而且父母判斷嬰兒睡眠質量存在一定的難度。

通常來說，大多數(shù)媽媽都是通過觀察孩子的“夜醒次數(shù)”來判斷孩子的睡眠質量，而忽略了寶寶早上醒來時的表現(xiàn)也是重要的參考指標。

為了幫助媽媽們科學地評估寶寶的睡眠質量，世界睡眠醫(yī)學協(xié)會(WASM)在最近發(fā)布了一份“嬰幼兒睡商評估體系”。這份體系通過多維度指標來評估，分為0-3月齡和3月齡以上兩個版本。有趣的是，這份“理論版”的評分體系已經(jīng)被一位網(wǎng)絡達人改編成了“動作版”，也就是我們常說的“摸摸操”。

所謂的“摸摸操”有四節(jié)，分別是捏臉、拍手、揉腳、摸屁股這四個經(jīng)典動作。在早晨醒來時，媽媽可以通過這四個動作來觀察寶寶接下來的反應。如果寶寶表現(xiàn)得精力充沛、反應靈敏，能夠積極與媽媽互動，并且屁屁干爽柔嫩，沒有被尿濕等外界因素打擾，就說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質睡眠。否則，即使一整晚沒有明顯哭鬧，寶寶也算不上睡了個好覺。

睡眠異常也需要我們警惕。孩子在正常睡眠時應該安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲。如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀，很可能都是生病的前兆。所以，作為家長，我們不能僅僅認為孩子睡著了就“萬事大吉”，而是要經(jīng)常注意觀察孩子的睡眠狀況，以便及早發(fā)現(xiàn)各種病癥的征兆。

例如，有一個調查顯示，在有打鼾習慣的兒童中，有超過60%的半夜會咳嗽，已罹患氣喘的也達到40%左右；而有86%的氣喘兒童，半夜睡覺既打鼾又咳嗽。這表明了打鼾、氣喘與半夜咳嗽的關聯(lián)性。除了睡覺打鼾可能為氣喘前兆外，還有以下幾種情況也需要我們注意：

一、睡前煩躁、磨人，入睡后容易驚醒而且全身干澀、面紅，脈搏超過了正常數(shù)，這常預示著發(fā)燒即將來臨。

二、入睡后撩衣蹬被，并伴有兩顴及口唇發(fā)紅，口渴或手足心發(fā)熱等癥狀，中醫(yī)認為是陰虛肺熱所致。

三、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀，中醫(yī)認為是“心經(jīng)熱則伏臥”。這常常是小兒患各種急性熱病后，余熱未凈所致。

四、入睡后翻來覆去，反復折騰，常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀，這是胃有宿食的緣故，應及時消食導滯。

此外，別以為睡眠障礙是成年人的專利，幼兒同樣也可能面對各種睡眠障礙。隨著年齡的增長，孩子的睡眠逐漸接近成人的規(guī)律，但是一些爸爸媽媽卻發(fā)現(xiàn)，孩子入睡非常困難，常常出現(xiàn)驚夢、夜啼等現(xiàn)象。這通常就是因為孩子存在“幼兒睡眠障礙”——

1.入睡困難或睡眠不安。前者為孩子不能入睡，后者則表現(xiàn)為睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒，同時還要讓孩子養(yǎng)成定時起居的睡眠習慣。

2.夢魘。白天受到恐嚇或過度興奮，或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素，都可能使孩子發(fā)生夢魘，具體表現(xiàn)為從噩夢中驚醒，醒后仍有短暫的情緒緊張，并伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象，對夢中緊張景象可恍惚回憶，片刻后安靜入睡。

3.夜驚。從睡眠中驚起，兩眼直視、表情緊張、激動不寧、大聲喊叫啼哭、不易叫醒、不聽勸慰，分鐘后又復入睡。

4.夢游癥。可在精神因素作用下發(fā)生，也是癲癇表現(xiàn)之一。孩子從睡眠中起床，步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀，面無表情，往往不語，在室內走動，可避開障礙物。片刻后自行上床復睡，也有時絆倒在路旁后立即入睡，醒后對夢中的經(jīng)歷不能回憶。夜驚和夢游可能是神經(jīng)癥的一種表現(xiàn)，也可以是癲癇的一種癥狀，需要做腦電圖檢查以作鑒別。

最后，我們來談談如何創(chuàng)造一個良好的入睡環(huán)境。首先，我們需要充分了解寶寶困乏欲睡的信號。其次，制定一個有規(guī)律的睡眠和休息計劃，并且堅持執(zhí)行。此外，為寶寶提供良好的睡眠環(huán)境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環(huán)境。即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發(fā)睡前常規(guī)行為，比如洗澡、按摩等。最后，讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他學會自我撫慰和放松并且自然入睡。