要孩子、生孩子、養(yǎng)孩子，可能是許多年輕小夫妻的人生必修課。但這些新手爸媽們?cè)趹言羞@件事上多多少少都有些焦慮：有的人長(zhǎng)期備孕卻總得不到想要的「驚喜」；有的人擔(dān)心自己身體素質(zhì)不夠好，遲遲不敢要孩子；還有的人被生活的壓力壓得喘不過(guò)氣，想到懷孕也是有心無(wú)力……其實(shí)呢，想要順利懷孕，除了一定的「幸運(yùn)值」，科學(xué)的備孕方法也是必不可少的。
　　01提前規(guī)劃了解才能促進(jìn)好孕優(yōu)生
　　1.全面體檢
　　對(duì)于備孕女性，我們提倡要做孕前檢查，就是針對(duì)所有孕前夫婦進(jìn)行相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素篩查，開(kāi)展健康促進(jìn)以及可能的干預(yù)。
　　孕前檢查可以診斷以及排除一些疾病，如遺傳性的疾病，婦科疾病，高血壓等，如果孕期媽媽患有這些疾病，會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，甚至出現(xiàn)死胎。
　　有些疾病有時(shí)是隱匿的，并不表現(xiàn)出癥狀，常常被我們忽視，所以我們需要通過(guò)孕前檢查來(lái)排查這些疾病。患病的女性也不是都不可以懷寶寶，而是需要待疾病控制到一定的程度上時(shí)更適合懷寶寶。注意，是夫妻一起檢查哦！

　　2.提前補(bǔ)充葉酸
　　因?yàn)橹袊?guó)人飲食習(xí)慣問(wèn)題，我國(guó)婦女體內(nèi)普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態(tài)不是一天兩天就可以見(jiàn)效的。
　　而且，現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)婦女知道自己懷孕是在已經(jīng)懷孕30多天以后，這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)充葉酸已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了預(yù)防神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵時(shí)期。
　　所以建議從孕前2～3個(gè)月開(kāi)始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期。而且除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
　　因此，備孕男女最好在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。
　　02在排卵期“工作”更有效
　　女性不排卵，再“努力忙活”都是徒勞無(wú)功。那卵子什么時(shí)候排出來(lái)呢？
　　如同月經(jīng)一樣，女性每個(gè)月的排卵也是有周期的，在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14-16天左右便是醫(yī)學(xué)上定義的排卵期。而卵子從卵巢排出后，如果沒(méi)有受精，在輸卵管內(nèi)只可存活1-2天。所以準(zhǔn)確計(jì)算排卵期可以幫助提高受孕幾率。

　　計(jì)算排卵期有基礎(chǔ)體溫的監(jiān)測(cè)、宮頸粘液、排卵試紙的使用都是排卵監(jiān)測(cè)的方法，當(dāng)然更加準(zhǔn)確的還是B超監(jiān)測(cè)。選擇合適自己的方式就好，但也不要只在排卵當(dāng)天才“工作”，排卵期的幾天可以適當(dāng)增加次數(shù)，增加獲獎(jiǎng)概率。
　　03合理膳食
　　膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、纖維素、無(wú)機(jī)鹽(包括微量元素）和水。攝入的食物應(yīng)易于消化吸收，盡可能多樣化。切忌不可挑食、偏食。注意合理地加工烹調(diào)，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。
　　04規(guī)律作息
　　首先要保持一個(gè)好心情。在備孕期間，如果備孕媽媽處于一種焦慮的、抑郁的精神狀態(tài)下，那么對(duì)卵子質(zhì)量，寶寶的發(fā)育等都會(huì)有一定的影響。
　　學(xué)會(huì)給自己減壓，每天保證足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于懷孕。